Proteine poudre whey
Posté : 01 juil. 2017, 20:11
Bonjour,
Pour vous expliquer je fais 1m60, 73kg et j'ai 24ans. (Je rentre dans quelques mois en école de police)
J'ai pour but de perdre du poids (10kg/pas de sèche) et me sculpter/tonifier (pas gonfler!). Je fais du fitness depuis 2013 en salle, 5fois par semaine sauf en ce moment où je suis saisonnière dans un parc donc j'y vais lors de mes repos. Je fessait des cours style bodypump/combat/attack/rpm... Depuis février je fais des cours style HBX (boxing, trx, wresling), du grit (plyo, cardio, force), pilates/streching, un peu de crossfit.
Je sais que je dois travailler mon alimentation et supprimer le sucre (mon péché mignon). J'aimerais commencer a prendre des proteins en poudre pour m'aider. J'ai entendu parler des proteins WHEY, mais il y en a tellement!
Vous me conseilliez laquelle?
Combien de shakers par jour (je pensais 1 le matin et un dans l'apres midi pour éviter les fringales et grignotage du soir a la débauche / et lors des journées a la salle 1 avant et 1 apres l'entrainement a intervalle de 30/45min. Donc 2/j)
2g de proteins par kg en tout (avec les aliments solides) c'est bien ca?
Merci d'avance pour tout vos conseils, je compte sur vous!
Pour vous expliquer je fais 1m60, 73kg et j'ai 24ans. (Je rentre dans quelques mois en école de police)
J'ai pour but de perdre du poids (10kg/pas de sèche) et me sculpter/tonifier (pas gonfler!). Je fais du fitness depuis 2013 en salle, 5fois par semaine sauf en ce moment où je suis saisonnière dans un parc donc j'y vais lors de mes repos. Je fessait des cours style bodypump/combat/attack/rpm... Depuis février je fais des cours style HBX (boxing, trx, wresling), du grit (plyo, cardio, force), pilates/streching, un peu de crossfit.
Je sais que je dois travailler mon alimentation et supprimer le sucre (mon péché mignon). J'aimerais commencer a prendre des proteins en poudre pour m'aider. J'ai entendu parler des proteins WHEY, mais il y en a tellement!
Vous me conseilliez laquelle?
Combien de shakers par jour (je pensais 1 le matin et un dans l'apres midi pour éviter les fringales et grignotage du soir a la débauche / et lors des journées a la salle 1 avant et 1 apres l'entrainement a intervalle de 30/45min. Donc 2/j)
2g de proteins par kg en tout (avec les aliments solides) c'est bien ca?
Merci d'avance pour tout vos conseils, je compte sur vous!