Gainer personnalisé sans lactose
Posté : 08 avr. 2017, 10:00
Bonjour les gars !
J'ai fais pendant 3semaines enfin essayé une prise de poids sans compléments ! Je mangeais beaucoup de pain complet,.... mais difficile a gérer en ayant cours la journée ! De plus, le beau temps arrive, je ne vais plus pouvoir prendre de dinde et tout dans mon sac sinon ça va tourner...
Je dois atteindre un apport de 3500calories. J'ai réussi à prendre 2-2.5kg mais là en baissant le régime alimentaire (marre du painH24) j'ai reperdu 1kg..
Bref, je recherche donc un gainer, mais le problème c'est que je suis très certainement intolérant au lactose ! Je suis interdit de produit laitier depuis 1mois et j'ai depuis beaucoup moins de problème d'intestin ! j'ai donc je suppose cette intolérance au lactose !
J'ai besoin de 2shakers de 500calories chacun environ (un a 10h et le second a 15h).
Je voulais prendre le my mass pro de chez MyMuscle mais contient du lactose ! J'ai regardé celui 100% beef mais 50€ pour tenir 7jours, non merci !
Réaliser moi même mon gainer serait-il plus judicieux ?
J'envisage la protéine isolat whey pro de chez MyMuscle, mais je ne sais pas quels glucides incorporer à mon gainer, ni si je dois y mettre de la créatine ou non, etc....
Pour info, je fais 190cm environ pour 73kg, mon but est d'atteindre les 80kg pour l'instant !
J'espère que quelqu'un pourra m'orienter, car je cherche en vain une solution !
merci
J'ai fais pendant 3semaines enfin essayé une prise de poids sans compléments ! Je mangeais beaucoup de pain complet,.... mais difficile a gérer en ayant cours la journée ! De plus, le beau temps arrive, je ne vais plus pouvoir prendre de dinde et tout dans mon sac sinon ça va tourner...
Je dois atteindre un apport de 3500calories. J'ai réussi à prendre 2-2.5kg mais là en baissant le régime alimentaire (marre du painH24) j'ai reperdu 1kg..
Bref, je recherche donc un gainer, mais le problème c'est que je suis très certainement intolérant au lactose ! Je suis interdit de produit laitier depuis 1mois et j'ai depuis beaucoup moins de problème d'intestin ! j'ai donc je suppose cette intolérance au lactose !
J'ai besoin de 2shakers de 500calories chacun environ (un a 10h et le second a 15h).
Je voulais prendre le my mass pro de chez MyMuscle mais contient du lactose ! J'ai regardé celui 100% beef mais 50€ pour tenir 7jours, non merci !
Réaliser moi même mon gainer serait-il plus judicieux ?
J'envisage la protéine isolat whey pro de chez MyMuscle, mais je ne sais pas quels glucides incorporer à mon gainer, ni si je dois y mettre de la créatine ou non, etc....
Pour info, je fais 190cm environ pour 73kg, mon but est d'atteindre les 80kg pour l'instant !
J'espère que quelqu'un pourra m'orienter, car je cherche en vain une solution !
merci