Forum musculation

Bonjour à tous
j'ai acheté il y'a pas longtemps de la Serious mass de la marque "On" suivit d'un shaker allant jusqu'a 100 oz
le problème c'est que pour le dosage il m'a été conseillé par le vendeur de mettre une dosette entière dans le shaker (ce qui fait environ les 3/4 du shaker) et d'en prendre le matin et 30 min après l'entrainement
je voulais savoir ce que vous en pensiez (dans le nombre de fois ou j'en prend dans la journée) et surtout si je dois revoir le dosage de poudre (à 1/2 dosette) en fonction de mon shaker

merci pour les réponses rapides

il n'y a pas de dosage prédéfini pour un supplément. calcules tes apports en protéines et dose en fonction de ce qu'il te manque.

(ce qui fait environ les 3/4 du shaker)

oui, un gainer revient très cher. il vaut mieux le faire soit même .

merci Yam pour ta réponse mais je ne l'ai pas bien comprise
sa veut dire que je peux mettre 1 dosette qui me remplit les 3/4 du shaker sans que ça n'en fasse trop?
je ne connais pas trop mes besoins en proteines pour prendre de la masse avec le pot que j'ai prit
aurais-tu des conseils?

je t' ai dit ce qu'il faut faire. calcules déja tes apports .