Débutant utilisation compléments alimentaires

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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vanesio
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Débutant utilisation compléments alimentaires

Message par vanesio » 23 mars 2017, 10:57

Bonjour à tous.
Petit nouveau sur le forum je me suis inscrit pour demander quelques conseils. Pour les donner cela attendra un peu vu mon manque d’expérience.
Une brève présentation pour que vous puissiez cerner ma demande. J'ai 35 ans et je pratique du sport régulièrement (tennis, course à pied, natation, foot, basket). Je me suis fait une rupture des ligaments croisés antérieur et une rupture du ménisque le 1er juillet 2016. Entre l'immobilisation post accident le délai avant l’opération et la recup post op je suis resté sans activité physique jusque fin janvier. Résultat, j'ai pris quasiment 15 kg et beaucoup perdu en endurance et muscle

Je viens de reprendre l'activité sportive (mais pas encore en pivot). La course à pied en extérieur me fait encore mal au genou et j'ai donc décide de m'inscrire en salle et d'opter pour le rameur à la fois pour fondre un peu, faire du muscle mais aussi retrouver du souffle. Je recommence à courir occasionnellement.

J'aimerai utiliser de la BCAA pour éviter la perte de muscle et favoriser la recuperation après entrainement. Mais je trouve très peu d'information sur ce produit pour tout ce qui est sport d'endurance. L'utilisation principal se fait en prise de masse. je exclue pas de travailler la prise de masse plus tard mais pour le moment mon objectif c'est de faire un peu de séchè et de tonification musculaire. D’où le choix du rameur (et peu de presse aussi pour muscler les quadriceps)

Est ce quelqu'un peut me conseiller sur ce produit et sur sa prise pour un sport d'endurance? Je pensais opter pour un 2:1:1 qui me semble suffisant et faire une prise 1h00 avant entrainement et 1h00 après pour éviter le catabolisme et surtout les courbatures après seances et favoriser la recuperation.

Merci par avance pour vos conseils
vanesio
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Re: Débutant utilisation compléments alimentaires

Message par vanesio » 23 mars 2017, 12:00

Bonjour.

Merci pour ta réponse. J'avais lu qu'il fallait en prendre avant l'entrainement, pendant et après.
Ce n'est peut être pas adapté pour l'endurance cette prise. je note donc pendant et la quantité.

ça reste utile quand même pour l'endurance?
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