Complément pour "muscu" à la Kettlebell
Posté : 05 févr. 2017, 22:51
Bonsoir à toutes et à tous !
J'avais fait un peu de muscu il y a quelques années mélangés à un métier assez physique (militaire).
Cela fait quelques années que je suis partie (j'ai 28ans) et je décide m'y remettre avec des Kettlebells.
Je suis ectomorphe, et ne prends pas de poids. J'ai essayé quelques "régimes" à base de viande blanche, féculents etc ... Mais je n'ai ni senti une meilleur forme, ni meilleur sommeil.
J'ai un petit sommeil et ne prends pas de poids. Je pèse 75kg pour 1m80.
J'aimerai me renforcer puis (ou en même temps) prendre de la masse qui ne disparaît pas si je pars 2 semaines en vacances ^^
Je prends juste une gellule pour complément en vitamine et une autre en magnésium (je pensais que le problème de sommeil venait de ce manque, mais je n'ai guère vu une différence).
Je pratique le KB 3 fois par semaine en full body (20/40min max, je fatigue vite mais je le fais bien) ( et les 2 jours autre de la semaine voir 3 sont dédié à de l'entraînement au badminton (compétition).
Je suis repassé à deux repas par jours, le matin j'essaie de manger une banane vers 10h, le midi un petit plat et le soir un gros. Puis suivie de gateaux plus tard.
Bon je sais que je vais entendre de changer d'alimentation mais alors, j'ai déjà essayé et peut-être mal (j'ai pourtant regardé sur ce forum).
Je préfère énormément la viande rouge à la blanche mais n'ai pas un budget fou :p Je ne mange donc pas tout le temps de la viande, je finis pas mal à la salade/tomate/champignon et lardon ou jambon/avocat.
Alors devrai-je revoir encore la façon de m'alimenter (même si j'élimine extrement vite, jusqu'à 4 ou 5 fois par jour lol)
Et un petit complément de créatine ? Je n'ai plus suivie avec les isolates whey et tout ça.
Mais j'attends vos conseils d'expert avec impatience.
J'avais fait un peu de muscu il y a quelques années mélangés à un métier assez physique (militaire).
Cela fait quelques années que je suis partie (j'ai 28ans) et je décide m'y remettre avec des Kettlebells.
Je suis ectomorphe, et ne prends pas de poids. J'ai essayé quelques "régimes" à base de viande blanche, féculents etc ... Mais je n'ai ni senti une meilleur forme, ni meilleur sommeil.
J'ai un petit sommeil et ne prends pas de poids. Je pèse 75kg pour 1m80.
J'aimerai me renforcer puis (ou en même temps) prendre de la masse qui ne disparaît pas si je pars 2 semaines en vacances ^^
Je prends juste une gellule pour complément en vitamine et une autre en magnésium (je pensais que le problème de sommeil venait de ce manque, mais je n'ai guère vu une différence).
Je pratique le KB 3 fois par semaine en full body (20/40min max, je fatigue vite mais je le fais bien) ( et les 2 jours autre de la semaine voir 3 sont dédié à de l'entraînement au badminton (compétition).
Je suis repassé à deux repas par jours, le matin j'essaie de manger une banane vers 10h, le midi un petit plat et le soir un gros. Puis suivie de gateaux plus tard.
Bon je sais que je vais entendre de changer d'alimentation mais alors, j'ai déjà essayé et peut-être mal (j'ai pourtant regardé sur ce forum).
Je préfère énormément la viande rouge à la blanche mais n'ai pas un budget fou :p Je ne mange donc pas tout le temps de la viande, je finis pas mal à la salade/tomate/champignon et lardon ou jambon/avocat.
Alors devrai-je revoir encore la façon de m'alimenter (même si j'élimine extrement vite, jusqu'à 4 ou 5 fois par jour lol)
Et un petit complément de créatine ? Je n'ai plus suivie avec les isolates whey et tout ça.
Mais j'attends vos conseils d'expert avec impatience.