Complément pour "muscu" à la Kettlebell

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

Modérateur : modération

Répondre
stickman
Messages : 17
Enregistré le : 30 avr. 2008, 14:48

Complément pour "muscu" à la Kettlebell

Message par stickman »

Bonsoir à toutes et à tous !
J'avais fait un peu de muscu il y a quelques années mélangés à un métier assez physique (militaire).
Cela fait quelques années que je suis partie (j'ai 28ans) et je décide m'y remettre avec des Kettlebells.
Je suis ectomorphe, et ne prends pas de poids. J'ai essayé quelques "régimes" à base de viande blanche, féculents etc ... Mais je n'ai ni senti une meilleur forme, ni meilleur sommeil.
J'ai un petit sommeil et ne prends pas de poids. Je pèse 75kg pour 1m80.
J'aimerai me renforcer puis (ou en même temps) prendre de la masse qui ne disparaît pas si je pars 2 semaines en vacances ^^
Je prends juste une gellule pour complément en vitamine et une autre en magnésium (je pensais que le problème de sommeil venait de ce manque, mais je n'ai guère vu une différence).
Je pratique le KB 3 fois par semaine en full body (20/40min max, je fatigue vite mais je le fais bien) ( et les 2 jours autre de la semaine voir 3 sont dédié à de l'entraînement au badminton (compétition).

Je suis repassé à deux repas par jours, le matin j'essaie de manger une banane vers 10h, le midi un petit plat et le soir un gros. Puis suivie de gateaux plus tard.
Bon je sais que je vais entendre de changer d'alimentation mais alors, j'ai déjà essayé et peut-être mal (j'ai pourtant regardé sur ce forum).
Je préfère énormément la viande rouge à la blanche mais n'ai pas un budget fou :p Je ne mange donc pas tout le temps de la viande, je finis pas mal à la salade/tomate/champignon et lardon ou jambon/avocat.
Alors devrai-je revoir encore la façon de m'alimenter (même si j'élimine extrement vite, jusqu'à 4 ou 5 fois par jour lol)
Et un petit complément de créatine ? Je n'ai plus suivie avec les isolates whey et tout ça.
Mais j'attends vos conseils d'expert avec impatience.
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Complément pour "muscu" à la Kettlebell

Message par yam57 »

Alors devrai-je revoir encore la façon de m'alimenter (même si j'élimine extrement vite, jusqu'à 4 ou 5 fois par jour lol)
oui, certainement que certains aliments ne te conviennent pas. 3 fois par jour, c'est ce que je faisais pour ma 1ere prise de masse à plus de 6000 calories. mais là je pense que tu dois avoir un problème. vas peut etre voir un spécialiste te la nutrition.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
stickman
Messages : 17
Enregistré le : 30 avr. 2008, 14:48

Re: Complément pour "muscu" à la Kettlebell

Message par stickman »

Bin je suis très sensible aux aliments qui sont mal cuit/décongelé.
Je détecte grâce à mes intestins, très rapidement un mauvais resto va-t-on dire ! :lol:
Mais en 8 ans j'ai quand même pris 15kg !

Je suis tombé sur ça :
https://www.toutelanutrition.com/progra ... se-extreme

Non je ne le commanderai pas, je trouve ça vraiment énorme, je pense que c'est pour les personnes qui ont déjà un peu de compteur de fonte ...

Mais est-ce assez complémentaire ? Quel serait l'indispensable là-dedans ?
Répondre