Forum musculation

Bonjour à tous,

Si je viens vers vous aujourd'hui, c'est parce que je suis novice ++ en matière de compléments
J'aimerai en savoir d'avantage pour pouvoir les prendrez correctement.
En prenez vous même les jours off?
Quel type de protéine ?
Quand idéalement ?
Arrivez vous à peser au gramme près ?
POUR info je me lève à 8h, m'entraîne de 9h a 10h30 3 jours par semaine et je vais au travail a 12h.
Merci d'avance de m'éclaircir sur le sujet

Bonjour et bienvenu

complements-et-supplements-alimentaires ... 94392.html

Merci pour cet article que je n'avais pas vu, mais ça ne répond pas à toutes mes questions

Personne pour donner son avis ?

Pour le type de protéine, personnellement je suis sur de l'isolate mélanger avec de la concentré, c'est suffisant, après si tu as les moyens part sur de l'isolate elle est plus pure avec moins de glucide, mais si tu es en prise de passe la concentré isolate suffit largement

La quantité et les jours off, ben ça dépends de ton alimentation, et de ton quota de protéines, par exemple en prise de masse j'en prenais tout les jours même en off, et en sèche j'en prends jamais

Quand, autour de l'entrainement avant ou après ça dépends à quand remonte ta dernière consomation de protéine

Non pas au gramme prends, un scoop à 1 scoop et demi ça suffit