Remplacer blanc d'oeufs par whey

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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Hot Sauce
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Remplacer blanc d'oeufs par whey

Message par Hot Sauce » 31 oct. 2016, 14:19

Bonjour à tous,

Je pratique la musculation depuis près d'1 ans et demi et je suis en stagnation totale :( , j'ai donc décidé de passer à la whey pour faire une prise de masse plus "facile". (assimilation plus rapide)

J'en viens à ma question: j'ai pris pour habitude de prendre 4 blanc d’œufs après chaque séance, je voulais donc savoir combien de grammes de whey dois-je prendre pour compenser ses 4 blanc d’œufs ?
De plus, est ce qu'il est préférable de prendre aussi de la whey avant l'entrainement (beaucoup de réponses se contredisent sur les forums).

Voila merci d'avance pour vos réponses. :D
Je peux poster ma diète si nécessaire.
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Prestige
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey

Message par Prestige » 01 nov. 2016, 03:28

Salut,

Postes nous ta diète avec les macro nutriments en gr, le total calorique, ainsi que ton poids taille âge s'il te plait :)
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Hot Sauce
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey

Message par Hot Sauce » 01 nov. 2016, 17:35

ok donc j'ai 23 ans,je fais 1M73 pour 69 kilos ma diète est la suivante : (j'ai perdu 4 kg que j'ai beaucoup de mal à récupérer)

Matin:
50G flocons d'avoine
20g céréales K nature
1 œuf
Huile d'olive
450ml de lait demi-écrémé

Total répartition : 660 calories/29.7 P/69.3G/30.1L

Collation 1 :
2 tranches de pain de mie complet
2 tranches de jambon de poulet

Total répartition 277 calories/20.3P/37.3G/5.3L

Déjeuner:
170g Pâtes
Steak 5%
250g haricots verts/ratatouille/petit pois/
1 CAS d'huile d'olive

Total répartition: 937 calories 51P/129G/23L

Collation 2:
1 Banane
20g Amandes nature

Total répartition: 245 calories 6.9P/17.2G/16.2L

Diner:
170g Riz
150g Thon/maquereau
250g Epinards/ratatouille/brocolis

Total répartition : 839 calories 60.2P/139.5G/3.4L

Total journée 2959.2 calories 23% de prot/53% de glucides/24% de lipides (ma DEJ est de 2950 a peu près)

A ceci s'ajoute 4 blancs d'œufs + 1 jaune après chaque séance 3X/semaine
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El.Pistolero666
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey

Message par El.Pistolero666 » 01 nov. 2016, 17:47

Bah voila pourquoi tu stagnes, ta DEJ est de 2900kcal et tu manges pas beaucoup plus. Monte a 3100kcal.
Sinon ta diete est pas mal icon10
Cyclisme et musculation, les deux plus belles choses au monde.
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey

Message par Hot Sauce » 01 nov. 2016, 19:29

C'est pour ca je pensais à la whey qui va m'aider un peu a la place des oeufs, parce que j'avoue que 170 g de riz pates, les augmenter jusqu'a 200g je peux pas, je vois pas trop ce que je peux manger de plus en fait x), c est pour ca que je vais tester la whey (un peu de glucides en plus). :D
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey

Message par El.Pistolero666 » 01 nov. 2016, 20:43

Fais toi un post workout whey+avoine+banane alors, il sera plus conséquent...
Après la whey c'est pas magique
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Re: Remplacer blanc d'oeufs par whey

Message par Hot Sauce » 01 nov. 2016, 21:12

ok je vais tester ca, avec 40 grammes de whey en post workout.
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