Effet des Gainers sur la croissance

[Xiphurn]

Bonjour,
J'ai 16 ans presque 17 et je mesure 1m76 et je pèse 54 kilos donc très maigre, impossible pour moi de prendre du poids même en mangeant pour 5, j'ai donc décider de prendre un Weight gainer pour augmenter mon poids. Je voulais donc savoir si cela pouvait avoir des effets secondaire sur ma croissance ou si il était préférable d’attendre pour pouvoir en prendre
Merci beaucoup pour vos réponse

[Trafar]

Salut, si tu bouges beaucoup, et que tu manges pour 5 c'est normal que ton poids stagne, il faut manger + de calories que tu en brûles par jour, et là tu seras OBLIGE de prendre du poids

Les weight gainers n'ont aucun effet secondaire sur la santé, le seul effet que peut faire un weight gainer de bonne qualité est de te faire prendre du poids (avec le moins de gras possible)

Tu peux te faire ton gainer toi même sinon, tu achètes de l'avoine en poudre, des protéines,
(de la caséine si tu comptes prendre ton shaker au soir, ou de la whey si tu comptes faire un shaker vers 10h ou 17h)
et une banane, tu mixes le tout et tu as ton gainer 100% naturel

[Kaii]

mouais si tu prends pas du poids c'est que tu PENSES mangé assez

[Prestige]

Arrête moi si je me trompe, mais je suis quasi sur à 100% que tu ne fait même pas 5-6repas par jour?

Certaine personnes me font rire en disant je mange beaucoup mais je grossis pas, puis quand je vois leur diète c'est ce que je mange en étant en sèche.

Tu peux mangé pour 5 mais si tu manges que 2 ou 3 fois dans la journée oublie, tu prendras jamais.

[Trafar]

Arrête moi si je me trompe, mais je suis quasi sur à 100% que tu ne fait même pas 5-6repas par jour?

Certaine personnes me font rire en disant je mange beaucoup mais je grossis pas, puis quand je vois leur diète c'est ce que je mange en étant en sèche.

Tu peux mangé pour 5 mais si tu manges que 2 ou 3 fois dans la journée oublie, tu prendras jamais.

Sur ça je me permets de te contredire, des bodybuilders faisaient même 2 repas par jour à 2000kcal chacun ils grossissaient, ce qui compte c'est pas le nombre de repas, mais le total calorique ingéré par jour.
Certes il est mieux de diviser ces repas mais généralement mes journées se composent de 3 repas, à part en jour d'entraînement où je prends un shaker et 1 banane en +

[yam57]

diviser les repas est mieux pour éviter de prendre du ventre.

[antoni_7]

ça va 3 repas (6h/12h/20h) et 1 collation vers 17h ?

[Trafar]

diviser les repas est mieux pour éviter de prendre du ventre.

C'est clair, après question de métabolisme

ça va 3 repas (6h/12h/20h) et 1 collation vers 17h ?

Oui c'est très bien, si tu tournes à environ 2500kcal fais un petit déjeuner à 700kcal, un déjeuner à 1000, collation à environ 400 et diner idem

[El.Pistolero666]

Oui c'est très bien, si tu tournes à environ 2500kcal fais un petit déjeuner à 700kcal, un déjeuner à 1000, collation à environ 400 et diner idem

Ca veut strictement rien dire cette répartition, si il s'entraîne le soir, le diner devra avoir plus de 400kcal... et c'est qu'un exemple.
Après globalement faut manger moins le soir qu'au petit dej et le midi ouais

[Trafar]

Oui c'est très bien, si tu tournes à environ 2500kcal fais un petit déjeuner à 700kcal, un déjeuner à 1000, collation à environ 400 et diner idem

Ca veut strictement rien dire cette répartition, si il s'entraîne le soir, le diner devra avoir plus de 400kcal... et c'est qu'un exemple.
Après globalement faut manger moins le soir qu'au petit dej et le midi ouais

Comment ça ça ne veut strictement rien dire ?
La il n'a pas indiqué à quel moment de la journée il s'entraîne, et les jours d'entraînement rien ne change si ce n'est que la collation post training

[El.Pistolero666]

Bah autant de calories sur tel repas et tel repas...
Si il bombarde les lipides le soir, il aura plus de 400kcal ^^..

[Trafar]

Bah autant de calories sur tel repas et tel repas...
Si il bombarde les lipides le soir, il aura plus de 400kcal ^^..

Et c'est pourtant comme ça que ça doit être,
Un petit déjeuner riche, le déjeuner pareil, et le soir allégé pour ne pas stocker de graisse durant ton sommeil avec à côté les collations si tu n'as pas ton total calorique journalier

[El.Pistolero666]

Ca dépend des gens le stockage des graisses par nuit si on mange plus le soir, perso je pense que c'est le total calorique de la journée.
Dans le cas ou ce serait vrai pour certaines personnes, on est dans l'optimisation, et pour un débutant, pour commencer, si il respecte son total calorique, mange pas 300gr de prots, evite les produits indus et gainers et respecte ses macros c'est déjà très bien je trouve ^^

Après c'est sur que globalement il faut un gros petit dej, un bon dejeuner et un diner ainsi que des collations plus légères

[Trafar]

Ca dépend des gens le stockage des graisses par nuit si on mange plus le soir, perso je pense que c'est le total calorique de la journée.
Dans le cas ou ce serait vrai pour certaines personnes, on est dans l'optimisation, et pour un débutant, pour commencer, si il respecte son total calorique, mange pas 300gr de prots, evite les produits indus et gainers et respecte ses macros c'est déjà très bien je trouve ^^

Après c'est sur que globalement il faut un gros petit dej, un bon dejeuner et un diner ainsi que des collations plus légères

Bien sûr, en fait le soir ça va favoriser là prise de graisse (sur certaines personnes) car c'est la que ton corps a besoin de moins de calories car c'est la que tu fous le plus "rien" donc le corps si tu possèdes un métabolisme lent, vas favoriser le stockage de graisse la nuit
Mais là vu que le débutant pèse 54kg je ne pense pas que ça soit un problème pour stocker un peu de graisse

[El.Pistolero666]

C'est sur mais la nuit c'est la aussi que tu récupères, tes muscles se reconstruisent etc...

[Trafar]

C'est sur mais la nuit c'est la aussi que tu récupères, tes muscles se reconstruisent etc...

Un shaker de caséine, ou de la whey avec du lait

[El.Pistolero666]

Hyper important pour pas cataboliser......

[yam57]

chacun doit adapter ses repas à sa convenance. j'ai toujours mangé plus le soir que le matin et c'est l'inverse de ce qui est recommandé. j'ai toujours fait un petit déjeuné très Léger (mais avec assez de protéines) et ça a toujours bien fonctionné. quand à la collation d'avant couché elle n'est pas obligatoire s ile dernier repas et le 1er du lendemain ne sont pas trop espacés. si tu dine à 18h et petit déjeune à 10h, c'est sur qu'il vaut mieux la faire.

[El.Pistolero666]

quand à la collation d'avant couché elle n'est pas obligatoire s ile dernier repas et le 1er du lendemain ne sont pas trop espacés. si tu dine à 18h et petit déjeune à 10h, c'est sur qu'il vaut mieux la faire.

C'était ironique, perso je mange pas de 19h à 8h, jpense que ça va

Mais ouais, quand ya un trop grand espacement c'est recommandé oui

[Trafar]

chacun doit adapter ses repas à sa convenance. j'ai toujours mangé plus le soir que le matin et c'est l'inverse de ce qui est recommandé. j'ai toujours fait un petit déjeuné très Léger (mais avec assez de protéines) et ça a toujours bien fonctionné. quand à la collation d'avant couché elle n'est pas obligatoire s ile dernier repas et le 1er du lendemain ne sont pas trop espacés. si tu dine à 18h et petit déjeune à 10h, c'est sur qu'il vaut mieux la faire.

Je fais également comme ça, mais si on ferait comme ça serait recommandé, qui nous dit que le résultat n'aurait pas été meilleur ?
Ni toi ni moi car nous n'avions pas essayé

[Vato]

Vous savez que vous avez des idées du siècle dernier ? Il suffit de parcourir le site et le forum pour s'en rendre compte.

[Trafar]

Vous savez que vous avez des idées du siècle dernier ? Il suffit de parcourir le site et le forum pour s'en rendre compte.

Le truc c'est que tout le monde a des idées démenti par des personnes qui eux aussi ont reçus des idées qui sont venus d'un forum écrit par une personne qui a reçu des idées,
Je pense qu'il faut faire sa propre idée, tout simplement, siècle dernier ou pas, du moment que ça fonctionne

[El.Pistolero666]

Vous savez que vous avez des idées du siècle dernier ? Il suffit de parcourir le site et le forum pour s'en rendre compte.

Je sais, mais bon on expose nos différents points de vus..
On discute, tout simplement

[Trafar]

On discute, tout simplement

Le but d'un forum

[Vato]

Notre but est aussi de véhiculer des vérités et pas de répandre de fausses infos basées sur... rien, des mythes donc.

http://www.leangains.com/2010/10/top-te ... unked.html

[Trafar]

Notre but est aussi de véhiculer des vérités et pas de répandre de fausses infos basées sur... rien, des mythes donc.

http://www.leangains.com/2010/10/top-te ... unked.html

C'est juste que ta dernière réponse n'était pas réellement très constructive pour nous, qui pensent savoir, même si ce n'est pas TOTALEMENT faux car la preuve ça n'a empêché de progresser personnes, personnellement je reste un peu sceptique sur tout ce qui se dit sur le net, je me fais ma propre idée, si ça fonctionne pour moi je la divulgue

[Vato]

Aaaah la célèbre reponse non constructive...

[Trafar]

Aaaah la célèbre reponse non constructive...

Je m'attendais à une réponse comme ça