Whey à quelle fréquence les prendres

[Erwan51100]

Bonjour, j'ai un métier avec lequel je suis obligé d'aller à la musculation le soir entre 19h30/20h30, j'aimerais savoir à quelle fréquence je devrais prendre mes shaker de protéine, en ce moment j'en prend un le matin (6h00) 10min max âpre le réveil, et ensuite le soir âpre ma séance donc vers 21h00, donc ma question est : comment je pourrais optimiser mon rationnement dans la journée afin d'avoir tout le temps en apport en protéine ?

Merci de vos futur réponse.

[antoni_7]

Oh un rémois !

Peu importe le moment, ne te fies pas aux marques de protéines qui t'incitent à en prendre à longueur de journée (pour que tu en achètes +). Certains pratiquent l'intermittent fasting (ils jeûnent une partie de la journée et mangent leur total calorique que sur une partie de la journée) et ont des résultats identiques à d'autres qui mangent à longueur de journée.

Du moment que tu atteins au moins les 1.6-2g/kg par jour et que ton total calorique de la journée est en adéquation avec tes besoins et tes objectifs (maintien, prise de masse ou sèche), et que tu t'entraînes bien, tu atteindras tes objectifs !

[yam57]

comment je pourrais optimiser mon rationnement dans la journée afin d'avoir tout le temps en apport en protéine ?

tout dépend de ton plan alimentaire. mais la base pour la whey, c'est juste après l’entrainement .