Créatine et jour off

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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Attila01
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Créatine et jour off

Message par Attila01 » 23 sept. 2016, 14:09

Bonjour à tous,

Je compte attaquer une petite cure de créatine (Kre-alkalyn de chez MyProtein) et je me posait la question des jours off.

En effet, je m'entraine entre 3 et 4 jours par semaines. Pour ces jours là, pas de souci, je vais prendre 1,5g avant entrainement et 1,5g juste après.

Par contre pour les jours off?? Je n'en prends pas du tout?? Que la moitié? Tout pareil?

Merci d'avance pour vos lumières.

Sportivement!!!
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yam57
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Re: Créatine et jour off

Message par yam57 » 24 sept. 2016, 14:17

un supplément ne se prend pas en cure ni en alternance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Attila01
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Re: Créatine et jour off

Message par Attila01 » 24 sept. 2016, 14:26

C'est à dire?

La créatine se prend sur une période indéfinie et tout les jours?
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yam57
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Re: Créatine et jour off

Message par yam57 » 24 sept. 2016, 15:44

environ 4 gr répartis dans la journée tous les jours, et pas en cure. perso je n'en prend plus, aucun effet sur moi.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Créatine et jour off

Message par Attila01 » 24 sept. 2016, 15:53

Merci pour tes conseils, je vais voir si y'a un changement ou pas avec créatine!!
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