Forum musculation

Yo les musclor!

Voilà j ai repris la salle depuis peu et je suis actuellement en prise de masse. Pour augmenter mon rapport calorique j ai acheté un gainer, malgré qu'on ma dit que c'était bourré de sucre et pas sain, résultat j ai vidé tout lpot dans la poubelle
Bref j ai décidé de me faire un gainer maison avec les aliments suivant:

30g de whey: 30g de proteine + 16g de Glucide
100g de flocon d avoine: 60g de Glucide + 11g de proteine
200ml de lait écrémé
200ml de lait: 6,8g de prot + 9;4g de glucide

Total: 85,4 g de Glucide - 47,8g de prot - 638 calories

Voilà voilà, je prends ce gainer maison matin et le soir après dîner donc autour de 19h. Autour des entraînements je prends de la whey. ( juste après )

Voilà j'aimerais bien connaître vos avis concernant ce gainer et si vous pouvez également ajouter ou modifier quelque chose je suis à l'écoute

Je ne suis pas en grosse prise de masse, je fais 63kg pour 1,75 donc je vise juste les 68/69 kg dans l'année ce que je pense est largement faisable

Merci d'avoir lu

Ben s'il te plait et qu'il rentre dans tes maccro c'est tout bon

pas mal. peut eter pas besoin d'autant de protéines si tu prends tout d'un coup. à savoir aussi que 30gr de whey, ce n'est pas 30 gr de protéine. j'ajouterais un peu de cacao pour le gout ou une banane écrasée.

Ah t'es sur que 30g de whey c'est pas 30de prot? Car je l'ai lu sur le site myprotein dans des commentaires + dans d autres sites

certains la plus pure que j'ai vu c'est l'iso whey 97
la classique impact whey c'est 82gr pour 100gr pour les non aromatisé un peu moins pour ceux avec du gout genre 72%

aucune protéine n'est à 100%

il a du confondre avec "100%whey"
qui veux juste dire que c'est de la pure whey (et non de la pure protéine)