whey,creatine,BCAA combien par jour et par kg

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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solin84
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Enregistré le : 30 août 2016, 09:12

whey,creatine,BCAA combien par jour et par kg

Message par solin84 »

Bonjour,

Je sait qu'il y a de nombreux sujets qui parle de sa , mais je voudrais quelque chose de personnalisé ,

je voudrais savoir combien (en gr) de créatine de whey et de BCAA a prendre par jour et par kg,
sachant que je vais a la salle 1 fois par jour,

je mesure 1m80 pour 115kg, j'ai toujours fais du sport je suis gras mais sans plus, là je me met a la muscu avec compléments a coté et je voudrais sérieusement que l'on m'aiguille sur la quantité a prendre par jour par rapport a mon poid et quand les prendre. (ex: avant l'entrainement , apres , pendant etc etc)

je vous remercie a l'avance.
solin84
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Re: whey,creatine,BCAA combien par jour et par kg

Message par solin84 »

pas vraiment , je fais tres attention, pas de gras , pas de sucre ,
pas de pain.

Par contre je me venge sur les légumes frais, les viandes blanche.

rien de bien foufou quoi.

Si tu a quelque chose a me proposer n’hésite pas.
solin84
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Re: whey,creatine,BCAA combien par jour et par kg

Message par solin84 »

ok , on c mal compris ,

je te demande pas ton avis personnel sur les complements , je demande des conseils pour bien les prendres au bon moments et pourquoi pas que l'on me propose un plan alimentaire ,

si ce n'est pas dans tes cordes, passe ton chemins merci ( pour ce genre de conseils je cherche un coach,prof de muscu diplomé bien sur)
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