Besoin de conseils sur des marques de certains compléments.
Modérateur : modération
- IhazHedont
- Messages : 167
- Enregistré le : 18 août 2015, 09:53
Besoin de conseils sur des marques de certains compléments.
Hello,
Voilà bientôt un an que je suis rentré en salle de sport, et après presque 10 kilos de pris, j'aimerai testé les effets de certains compléments sur le moyen/long terme.
Je n'ai pas besoin de prendre de protéine, mon alimentation m'en apporte largement assez (~ 2.2g/PDC). Par contre, la créatine, les acides aminés (entre autres) m'intéressent.
J'ai lu les posts de la FAQ, mais je n'ai pas trouvé toutes les réponses:
- Déjà, selon vous, vers quoi je devrais me diriger ? Créatine/BCAA uniquement, ou autre chose ?
- Plus important, quelles marques ? Je n'ai pas peur d'y mettre le prix, donc si y'a du "haut de gamme" ou autre, hésitez pas.
- Ca je peux trouver tout seul, mais si y'a une bonne âme ... le/les meilleurs timing pour la prise de ces compléments ? (visiblement BCAA = pendant le training, créatine = après, avec une source de glucide/fructose)
Merci !
Voilà bientôt un an que je suis rentré en salle de sport, et après presque 10 kilos de pris, j'aimerai testé les effets de certains compléments sur le moyen/long terme.
Je n'ai pas besoin de prendre de protéine, mon alimentation m'en apporte largement assez (~ 2.2g/PDC). Par contre, la créatine, les acides aminés (entre autres) m'intéressent.
J'ai lu les posts de la FAQ, mais je n'ai pas trouvé toutes les réponses:
- Déjà, selon vous, vers quoi je devrais me diriger ? Créatine/BCAA uniquement, ou autre chose ?
- Plus important, quelles marques ? Je n'ai pas peur d'y mettre le prix, donc si y'a du "haut de gamme" ou autre, hésitez pas.
- Ca je peux trouver tout seul, mais si y'a une bonne âme ... le/les meilleurs timing pour la prise de ces compléments ? (visiblement BCAA = pendant le training, créatine = après, avec une source de glucide/fructose)
Merci !
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
bcaa pas utile si tu bouffes assez de prot de qualité imo
perso ce que je considère le plus important:
créatine à répartir tout au long de la journée
malto en intra j'aime bien
glycine pour les tendons/articulations
et en option:
bicarbonate si problème d'acidité
vitamine C
pour le sommeil : ZMA/tryptophan
perso ce que je considère le plus important:
créatine à répartir tout au long de la journée
malto en intra j'aime bien
glycine pour les tendons/articulations
et en option:
bicarbonate si problème d'acidité
vitamine C
pour le sommeil : ZMA/tryptophan
- IhazHedont
- Messages : 167
- Enregistré le : 18 août 2015, 09:53
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
Merci pour ta réponse.
Pour la créatine, tu partirais sur quelle type ? Une marque en particulier ?
Pareil pour la glycine.
Merci !
Pour la créatine, tu partirais sur quelle type ? Une marque en particulier ?
Pareil pour la glycine.
Merci !
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
créatine monohydratée
je la prends sur myprotein avec la glycine perso
je la prends sur myprotein avec la glycine perso
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
Jamais constaté quelconque amélioration perso.Ghal a écrit :bcaa pas utile si tu bouffes assez de prot de qualité imo
perso ce que je considère le plus important:
créatine à répartir tout au long de la journée
malto en intra j'aime bien
glycine pour les tendons/articulations
et en option:
bicarbonate si problème d'acidité
vitamine C
pour le sommeil : ZMA/tryptophan
- Med's Club
- Messages : 170
- Enregistré le : 07 oct. 2013, 16:09
- Localisation : Lyon, France
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
Pour le sommeil, le coup de rouleau à pâtisserie derrière la nuque est efficace à 100%. C'est ce qu'on appelle aussi, "le coup de bambou" !
Mon carnet de souffrances
Chaine vidéo de mes gags...
NPNG : ni pain, ni gâteau. La loose !!!!
Mais je préfère les tablettes de chocolat à la brioche, quand même.
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Mais je préfère les tablettes de chocolat à la brioche, quand même.
- DidierDozer
- Messages : 198
- Enregistré le : 28 mai 2016, 14:43
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
Ou une bonne camomille, c'est pas mal non plus pour apaiser avant de se coucher
Mon carnet : dozer-45ans-80kg-seche-t149117-180.html
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
perso je dormais mieux avec le ZMA, par contre faut pas prendre de produits laitiers quelques heures avant la priseJamais constaté quelconque amélioration perso.
tryptophan j'ai jamais essayé mais c'est très efficace y parait
- IhazHedont
- Messages : 167
- Enregistré le : 18 août 2015, 09:53
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
Vu que je prends pas de prot en poudre, des gelules de créatines ça passe bien non ?
Vaut mieux partir sur du 5:1:1 ou 2:1:1 suffit largement ?
Vaut mieux partir sur du 5:1:1 ou 2:1:1 suffit largement ?
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
tu confonds bcaa et créatine
pas convaincu perso à partir du moment où tu as assez de prot
pas convaincu perso à partir du moment où tu as assez de prot
- IhazHedont
- Messages : 167
- Enregistré le : 18 août 2015, 09:53
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
Exact, j'me suis planté haha.
- IhazHedont
- Messages : 167
- Enregistré le : 18 août 2015, 09:53
Re: Besoin de conseils sur des marques de certains complémen
Est-ce que ces produits vous semblent bien ?
http://www.fitnessboutique.fr/acides-am ... ct-details
http://www.fitnessboutique.fr/nutrition ... ct-details
Par contre je ne trouve pas de glycine sur ce site, enfin je crois.
La créatine c'est au cas où, ou pour plus tard.
Merci.
http://www.fitnessboutique.fr/acides-am ... ct-details
http://www.fitnessboutique.fr/nutrition ... ct-details
Par contre je ne trouve pas de glycine sur ce site, enfin je crois.
La créatine c'est au cas où, ou pour plus tard.
Merci.