Forum musculation

Bonjour
je suis débutant en musculation et je cherche à savoir quels sont les compléments que vous pourriez me conseiller?
J'ai pensé à la créatine mais j'ai lu sur un autre post que ce n'était pas forcément nécessaire pour un débutant.
J'ai déjà pas mal cherché sur internet mais je trouve parfois des conseils contradictoires.
Que pouvez-vous me conseiller comme substances?

Aucune. Peut-être des multivitamines et omega 3. Mais sinon, rien.

Merci pour ta réponse scrubs.

avant de prendre des suppléments au hasard, il faut connaitre tes carences.

Salut, la nourriture solide peut etre un bon complément ! Du blanc de poulet a foison, du thon, du poisson.. Flocons d'avoines, beurre de cacahuete..

Salut à tous

Free : vous pouvez me conseiller des produits car j'ai acheté bcaa nutrend 4:1:1 et aakg 1250 extrême mega caps et Kre alkalyn k-22 et Whey arkens

bon produits? ??

Je me fais 3 fois par semaine de musculation lundi, mercredi et vendredi

Whey arkens tous les matins

Avant 30 mn entraînement : 3 gélules bcaa et 3 aakg

Après 30 mn entraînement : 3 gélules bcaa et 3 aakg et 4 Kre alkalyn et whey arkens

Avant Au coucher ??

jour repos ??

Je veux grossir de musclé et sèche
Merci

SALUT A TOUS

JE SUIS DEBUTANT ET JE VEUX PRENDRE MASSE MUSCLE PUIS SECHE

A VOTRE AVIS SUR MES PRODUITS ?
JE PRENDS : pré workout harder et black protein whey arkens et black protein créatine k-20 en poudre et bcaa harder 6:1:1

merci

lis les posts précédents

JE SUIS DEBUTANT ET JE VEUX PRENDRE MASSE MUSCLE PUIS SECHE

Pourquoi vouloir prendre de la masse pour la perdre ensuite ?

Une prise de masse ne doit pas être suivi d'une sèche comme on pourrait le croire. C'est une idée reçue ça, même si je m'éloigne du propos qui était sur les suppléments.

Je ne connais pas tes suppléments, mais tu fais bien de prendre des BCAA à condition que tu les réserves pendant l'entraînement, sinon leur utilité est négligeable.