50g de whey dans 1 shaker

[yelna]

Bonjour a toutes et a tous

Je lance ce sujet car je me pose un question : j’ai toujours consommé ma whey par doses de 25 grammes comme conseillé sur les emballages mais depuis peu je suis passé a une double dose , c’est a dire que je met 50 grammes de whey dans 1 shaker pour avoir un apport de 40 grammes de proteine au lieu de 20 , mais , en m’intéressant un peu j’ai vu qu’il y avait debat sur le « il n’y a que 30 grammes de proteine assimilable par le corps toute les 3 heures » et les avis sont assez mitigé
Je voulais savoir si selon vont faire un shaker avec 50 grammes de whey (donc 40g de proteine) etait reelement utile? ou bien trop de proteine donc pas toutes assimilé ?
J’espere avoir ete clair dans ma question , merci d’avance

[Yohann003]

La première question à se poser est : as tu besoin de prendre de la whey ?

[cdsb90]

Tout dépend de ton apport journalier nécessaire, et qui varie avec ton gabarit. Les 30g, tu te dis 30*5 repas = 150g/jour, c'est pour 75kg. C'est des indications moyennes.