Mon programme alimentaire, vos avis

[Kazou]

Bonjour à tous, depuis Lundi j'ai commencé une sèche, voici mon programme alimentaire :


Matin : Bol de céréale spécial K chocolat

Vers 10h : Yaourt nature avec deux cuillères de sucre OU un fruit

Midi : Repas normal (Legumes, féculents et viande ou poisson) (j'évite tout ce qui est trop calorique comme frites etc)

Vers 15h : Deux tasses de café au lait avec un sucre, des fois je mange aussi un yaourt ou un fruit.

Soir : Sandwich avec deux tranche de blanc de dinde, et du fromage de chèvre, avec un yaourt et deux verres de lait

Voilà, je n'hésite pas à me faire plaisir une fois par semaine , le dimanche matin où je mange de la brioche avec du beurre.

Donner vos avis svp

[lordV]

pour mieux te répondre ton agen ta taille et ton poids serait utile.

faire le total de kcal, ainsi que la proportion de protéines/glucides/lipides de ta diète aussi.

tu peux le faire ici: http://www.les-calories.com

,Sinon a première vu, beaucoup de sucre, beaucoup de laitages, pas de bonne source de lipide, rien de vraiment bon quoi.

pour t'aider a y voir plus clair:

qu-est-ce-que-l-ig-et-pourquoi-vous-dev ... 74550.html

et

trop-de-lait-est-ce-mauvais-t59363.html

[Kazou]

Ouais c'est vrai je bois enormement de lait et je mange tres sucré, d'ailleurs des que j'ai un petit creu je mange un fruit (donc du sucre).

Sinon j'ai 19 ans dans 10 jours je fais 1m81 pour 80 kg, j'ai perdu 1 kg depuis lundi.

[Kazou]

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[Kazou]

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[TeddyM]

salut,

le matin c'est la ou il faut manger le plus calorique c'est dégressif après dans la journée donc le soir c'est le repas le moins calorique.

le matin mange plutôt des flocons d'avoine ou de la poudre d'avoine (ça passe mieux )

vers 10h prend plutôt du fromage blanc 0% et des amandes

beaucoup de sucre et de lait a mon gout

pour ton sandwich, prend du pain complet