Perte de poids difficile

[Mina]

Bonjour,

donc pour faire rapide : j'ai arrêté le sport il y a 10 ans environ et arrêté de fumer il y a 5 ans.
Une chose qui n'a pas arrêté c'est mon poids. Depuis l'arrêt de la clope j'ai pris 15kgs. Je prennais des médicaments pour l'asthme (à base de cortisone) et depuis peu je les arrête pour essayer de vivre normalement. J'essaye le plus souvent de me faire à manger même quand je mange au bureau pour éviter les sandwich et autres déjeuners pas équilibrés.
J'ai arrêté le sucre, je prend de la stévia depuis des années.
Je ne sale plus du tout et évite de manger gras. Par contre quand je sors je bois un peu quand même. Mon problème? je n'arrive pas à maigrir du tout. Quoique je fasse.
J'aimerais des conseils en matière de nutrition svp. Par quoi je commence?

[ShoGunRua]

hola..

deja dit nous ce que tu mange par jour ? quantité etc ? je ne vois l interet d arreter totalement de prendre du sel ( il faut du sodium) meme si en petite quantité...