je viens d’entamer une sèche il y a de ça 1 mois.
Les 2 premières semaines ont bien fonctionné, perte de 1kg la première et 1,5 kg la 2eme.
Seulement depuis 15 jours je n'ai pas perdu 1gr !
Je constate également depuis ces 15 jours que je ne parviens pas à dormir suffisamment (et cela quelque soit le jour de la semaine !). Il est conseillé partout de dormir un minimum de 8h pour la récupération, cependant ma fatigue n'apparait que vers 0h-1h pour un total de ~6h de sommeil. Même en me forçant à allez plus tôt au pieu, je ne m'endors que très tardivement.
Je ne me sens pas fatigué dans la journée, mais je crains que cela ne facilite pas ma récupération.
Malgré ces 2 soucis, je constate quand même une progression dans mon entrainement.
Quelques détails sur mon mode de vie :
Travail de bureau à temps plein
27 ans
Mensurations :
1m91
104 Kg
Tour de taille : 95 cm
Tour de poignet : 18,5 cm
Activité physique :
Lundi : Muscu à 19h (durée 1h)
Mardi : Muscu à 19h (durée 1h)
Mercredi : Cardio (Velo appart) à 20h (45 min)
Jeudi : Muscu à 19h (durée 1h)
Vendredi : Muscu à 19h (durée 1h)
Samedi : Repos
Dimanche : Cardio (Velo appart) à 14h (45 min)
Plan alimentaire :
Je soupçonne que ma stagnation est du soit :
> à une diet trop strict par rapport à mes mensurations
> à un gain musculaire en plus de la perte de graisse
En revanche, je ne parviens pas à expliquer ce qui cause les insomnies. Des carences peut-être ?
Si quelqu'un à une idée ou à déjà vécu ça dans le passé je suis intéressé par ses conseils.
J'accepte également tout conseil sur mon plan alimentaire, etc.
Merci d'avance.
