Perte de masse graisseuse...

[kronenbuell67]

Salut a vous, Je vous explique ma situation...

J'ai 26 ans, mesure 1.80, pèse 92kg...
Physiquement, je suis tres musclé aux niveaux des jambes & abdos.
J'ai pratiqué énormément de vélo dans ma jeunesse.


Voila, il y a de cela 4/5 ans, je pesais a la pelle 120kg... je fumais beacoup 1.5 paquet par jour...

A l’époque, alerté par mon poids,
J'ai fait un petit peut attention a mes habitudes nutritionnelles, fait un peut de sport & de musculation.
Je suis de fait, tombé a 95kg.

J'ai par la suite laissé courir tous ca...
sans vraiment faire attention a quoi que ce soir et ai continué a fumer autant.

Il y a 8 mois... j'ai décidé d’arrêter de fumer !
je me suis pesé, je faisais 94kg.
8 mois plus tard.... j'en fait 92,
J'ai repris le sport a petite quantités il y a de cela 2 mois, la course a pieds, 30 min tout les 3 jours, et la marche avec une amie.

La semaine derniere, j'ai repris la musculation, et arreté la course.
musculation a raison de 3 fois par semaines d'environ 2h30.

Mon probleme, est de perdre ma masse graisseuse.
La musculation de me fait pas peur.
je suis novice dans le domaine de la seche.
Donc vos conseilles seront les bienvenus.

Je ne me donne pas vraiment de limites dans le temps... mais il est vrais que j'aimerais etre au top cet été. lol

Merci a vous !

[ShoGunRua]

au top cette été ca sera juste... mais tu peux bien séché et avoir un physique agreable .

deja donne ton plan alimentaire ? c est la que ça jouera sur ta séche... c est dur au début.

[kronenbuell67]

Oui je pense bien que ca vas être short, mais j'aime bien me mettre la pression.
sinon, je ne ferais rien lol

Mon plan alimentaire...
Il est des plus vague...

Je suis posté en 3x8, c'est un peut la merte pour la regularitée.
Mais je part sur une base de féculents, viandes blanche et légumes.
niveau boissons, beaucoup de jus de fruits.