18 ans , 1m65 pour 61 kgs ( ) Objectif: 12% de MG et/ou 54 kg
cardio et Muscu tous les jours a raison de 1 jours de repos par semaine
Que pensez vous de ma diète ?
Matin : 2 tranches de jambon de poulet avec 1 carré frais 0 % et verre de Jus de légumes ou fruit (souvent 3 agrumes, Huuuum )
Midi : Légumes (mini 2 différents) + 100/120 g de viandes blanches ou poissons, ou 5 blancs d'oeufs.
Soir: Une soupe choux, enrichie et Hyper-protéiné + environs 200g de Fromage blanc 0% avec de la canelle
Parfois après de gros entrainement et en ces temps de grosse chaleur (ou pas !) je prends une tasse avec un demi bouillon et une pincé de piment de cayenne.
Perte de graisse (sèche) Rapide (cause: l'amour :P)
Modérateur : modération
Perte de graisse (sèche) Rapide (cause: l'amour :P)
J'ignore la peur, avec Force et honneur ..
Re: Perte de graisse (sèche) Rapide (cause: l'amour :P)
50gr de glucide apres le training te ferais pas de mal ...tu a bannis tous les glucides la lol !
Re: Perte de graisse (sèche) Rapide (cause: l'amour :P)
Je me doutais un peu de ça, le jus d'orage suffit pas ?
Ben Si après les entrainement je prends un fruit, genre la banane j'adore, avec un peu de fromage blanc, ca le fait nan ?
Ben Si après les entrainement je prends un fruit, genre la banane j'adore, avec un peu de fromage blanc, ca le fait nan ?
J'ignore la peur, avec Force et honneur ..
Re: Perte de graisse (sèche) Rapide (cause: l'amour :P)
le jus d orange reste du sucre naturel mais reste du sucre lol ... ce n est pas la source ideal apres le sport pour la récuperation et le stock de glycogéne...
ps : une séche ne ce baisse pas du jour au lendemain ! c'est mauvais ...ton corp doit s adaptez a fur et a mesure...
ps : une séche ne ce baisse pas du jour au lendemain ! c'est mauvais ...ton corp doit s adaptez a fur et a mesure...