une seche pour un pur ecto

[Lulu]

bonjours a tous

j'aimerai trouver une methode pour secher au niveau du ventre, bas des abdos, poignes d'amour et une pettite couche sur la partie haute des abdos.

Je suis un ecto pur et dur, mais a ce niveau là au fil du temps j'ai acumulé du gras, alors que le reste du corps est vraiment super sec, cotes apparentes par exemple.

Si pendant une, deux voir 3 semaines je me mange par des legumes / fruits et de la viande sans gras ( dinde ) pas de grignotage, fini le nutella ( un pot de 500gr me fait 10 jours ) et à la rigueur rajouter des proteines pour evitier la perte de muscles.

Ca fait 1 mois que j'ai modifié mes entrainements, je met moins lourd et fait plus de repetitiions et plus de series, beaucoup plus d'abdos, mais rien n'y fait.

Merci d'avance

je join 2 photos qui sont pas tres parlantes je trouve, mais ca donne une idée

[DarkSoul]

Salut ,

Vu tes photos , je te déconseille fortement la sèche , une sèche est efficace quand on à de la graisse et surtout du muscle sinon ça ne sert à rien , va faire du muscle ensuite tu verra pour une sèche

[Lulu]

ca me saoule d'etre "maigre" et "gras"

quand je dis gras, c'est que ca se voi, vu les reflexions qu'on me fait, maigre comme je suis suis je devrai etre sec et donc on devrai voir mes abdos et ce n'est pas le cas...

et du muscle, ca fait maintenant 3 ans et qq mois que je bosse serieusement, je pousse plus lourd, mais c'est pas pour ca que j'ai changé physiqement ...

[DarkSoul]

En mangeant normalement et en faisant de la musculation tu prendra du muscle et tu perdra peut-être même du gras

[Lulu]

Je vais oublier le nutella et les grignotages, et coté muscu 3 fois par semaine des sceances completes, et 6 par semaine que abdos c'est suffisant je crois