je me lance ....
je voudrais sécher intensivement ,sur une courte durée ,si possible...
étant toujours était en surcharge pondéral ,mais ayant une masse musculaire ,j'aimerai éliminé du gras afin de me taillé un ti peu...je suis pas du tout bodybuilder ou quoi que se soit,je suis une personne dite lambda je voudrais savoir si le menu que je me prepar pour une semaine et plus pas mal :
cardio avec un café et un sucre dans le ventre
petit dej (oeuf,jus d'orange,café sans sucre)
midi : viande blanche ,avec (petit pois,haricots vert ) + féculent
dans l'aprem : bâton de surimi
soir : comme le midi + thé sans sucre + salade
accompagné de 30 40 de cardio tous les deux jours.
est ce que je me créais des carences?
est ce intensif pour quelqu'un de lambda?
puis je amélioré mon menu??
je mesure un 1m85 et pèse 97 kg , mais comme je vous disez au début,j'ai de la masse et du gras... voila n'hésitez pas a poser des questions,et malgré le coté enfantin et pas très précis de mon post,celui ci est très sérieux...
bonjour
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Re: bonjour
sachant que j'ai lu que l'on devait pas perdre plus de 500g pas jour,dc si je fais un bon calcul en 10 jours ,je peux perdre 5 kg ..... j'attend vos reponses merci d'avance
Re: bonjour
ta diète est mauvaise ...
- Pas de AGE
- tes vraiment trop bas en calories pour un début de sèche => ton métabolisme vas s'habituer apres quelque semaine et faudra encore diminuer pour perdre a nouveau et que vas - tu diminuer si ta presque plu rien ?
Et c'est combien de temps pour toi une courte durée pour sµecher intensivement ?
Une sèche ce fait progressivement ...
- Pas de AGE
- tes vraiment trop bas en calories pour un début de sèche => ton métabolisme vas s'habituer apres quelque semaine et faudra encore diminuer pour perdre a nouveau et que vas - tu diminuer si ta presque plu rien ?
Et c'est combien de temps pour toi une courte durée pour sµecher intensivement ?
Une sèche ce fait progressivement ...
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Re: bonjour
500 grammes par semaines sa change tout !!! merci pour l'infos
j'ai 23 ans,tout juste
je suis entièrement d'accord,enfin ,c'est pour sa je préférai poster un message pour avoir quelques infos,car avec tout se qui se dit sur le net !
je sais pas je pensais que ma période de sèche allez durer entre 1 mois et 2 mois ....
j'ai 23 ans,tout juste
je suis entièrement d'accord,enfin ,c'est pour sa je préférai poster un message pour avoir quelques infos,car avec tout se qui se dit sur le net !
je sais pas je pensais que ma période de sèche allez durer entre 1 mois et 2 mois ....
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Re: bonjour
y'a un tuto en dessous je vais voir se qui se dit la!!!merci pr vos reponses ! lol