Avis pour sèche + sur un aliment

[m1x]

Bon, bah que vaut ma sèche donc ?

Je suis en fin de sèche ( 3 kg à perdre, 3 cm de tours de taille ) et je pense à modifier ma sèche actuelle par :

Matin

1 tranche de pain de mie complet
50 gr de flocons d'avoines avec du lait écrémé
4 oeufs au plat ( donc 2 avec jaunes )

Midi :

1 poignée de pattes avec 1 cas d'huile d'olive
1 steack haché 5% ou 1 filet de blanc de dinde / poulet
1/2 concombre ou quelques tomates avec une très petite vinaigrette

4h

1 tranche de pain de mie complet avec 2 tranches de blanc de poulet

Soir :

30 grammes de riz
1 pavé de saumon ou 1 boite de maquereau ( sauce moutarde / escarmèche, vin blanc, 10 gramme de lipides la boite )
1/2 concombre ou quelques tomates avec une vinaigrette


Avant d'aller au lit

3 cas de fromage blanc 3% ( ils ne vendent pas de 0% à mon inter .... )

[Yue]

T'étais a combien avant ca ?
Parce que la ca a pas l'air de faire grand chose ce que tu manges...

[m1x]

J'étais à 80 kg fin mars, 67 kg aujourd'hui.

[Yue]

Non en terme de calorie je veux dire.

[m1x]

Et bien avant c'étais la même chose sauf que je mangeais plus ( 100 grammes de flocons d'avoine et 4 oeufs dont 3 jaunes le matin , 4 poignets de pattes et 2 steack à midi, 2 tranches de pain de mie d'une à 4h, 120 grammes de riz le soir, et 500 grammes de fromages blanc le soir )

[m1x]

Voilà ce que je mange le soir ( avec 30 grammes de riz donc ) les soirs ou je n'ai pas de séance ( ces soirs là c'est pavé de saumon ), des avis là dessus, ca ne me parait pas dégueux :

[Parasite34]

J'étais à 80 kg fin mars, 67 kg aujourd'hui.

Tu as perdu autant juste avec ton plan ci-dessus et la méthode de muscu ???
Tu faisais du cardio en plus ?

[Parasite34]

Pourrais tu M1x afficher ton plan alimentaire quand tu es passé de 80 à 67 kg stp ?

[m1x]

Pourrais tu M1x afficher ton plan alimentaire quand tu es passé de 80 à 67 kg stp ?

Matin


50 gr de flocons d'avoines avec du lait écrémé
4 oeufs au plat ( dont 1 avec jaunes )

Midi :

1 poignée de pattes avec 1 cas d'huile d'olive
1 steack haché 5% ou 1 filet de blanc de dinde / poulet
1/2 concombre ou quelques tomates sans vinaigrette


4h

1 tranche de pain de mie complet et 2 tranches de blanc de poulet

Soir :


1 pavé de saumon ou 1 boite de maquereau ( sauce moutarde / escarmèche, vin blanc, 10 gramme de lipides la boite )
1/2 concombre ou quelques tomates sans vinaigrette


Avant d'aller au lit

3 cas de fromage blanc 3% ( ils ne vendent pas de 0% à mon inter .... )


Le tout avec 2 séances de 25 minutes de cardio et la méthode



Voilà, c'est assez dure, mais je voulais vraiment me débarrasser du plus de gras possible, maintenant je fait la finition, j'ai donc décidé de me mettre au programme que j'ai mis en 1er message qui est plus agréable à suivre. D'ailleurs je n'aurais du faire que celui là je pense !


PS : Je crois que c'est important de le préciser , mais le WE je mange ce que je veux, brownies, mac do, barbecue, alcool, etc ... Je ne suis mon programme que du Lundi au Vendredi soir, il faut bien vivre , et le fait de ce lâcher le WE permet de mieux maigrir en semaine ( relance du métabolisme il me semble )

[Parasite34]

Tu as raison ! C'est en se restreignant trop que la frustration apparait et c'est le début de la fin !!
Bien joué en tout beaux résultats !

[michou83]

c'est bien comme seche jai fais la meme t g perdu 35 kg moi en 6 mois rajoute un peu de proteine a mon avis c'est juste la une boite de thon par exemple ya pas mieux

[jack91290]

ha oui quand meme se doit piquer de ne manger que ca....

en tout cas felicitation pour votre sèche.

Jack

[michou83]

quand tu entres en lipolise et que tu vois ton corps changer tous les matins c'est pas si dure que ca

[Parasite34]

[jack91290]

quand tu entres en lipolise et que tu vois ton corps changer tous les matins c'est pas si dure que ca

La désolé mais j'ai rien compris....

Mais bravo quand même, je vous envie

Jack