Avant le coucher?

[jitara]

Que manger vous avant le coucher en periode de seche? On parle souvent de fromage blanc 0 % , par quoi pouvons nous remplacer ca?

[Médine]

Par rien, si on prend du FB c'est pour la caséine, c'est tout. Aucun intérêt de remplacer par autre chose

Donc FB ou rien pour la source de protéine

Sinon c'est une source de bon lipide donc oléagineux

[jitara]

Le debat du lait sur la santé est tel que jaimerais remplacer mon fb , d'autant plus que ce dernier donne un gros pic d'insuline...

[Médine]

Bah tu essai d'avoir ton apport proteique sur le reste de la journee et tu supprime le Fb du soir

[jitara]

Il n'est pas preferable davoir un apport de proteine a assimilation lente durant le sommeil?

[Médine]

Rien d'obligatoire
Tu vas pas perdre 2kg de muscle dans la nuit

[fusber]

Je détère le topic désolé^^ Mais comme je vois dans beaucoup de carnet des oligeaneux + fb 0% le soir, je me demande pourquoi tant d'interet ? J'aimerai bien aussi le supprimer car comme c'est au coucher et qu'on est crevé des fois on le zappe, si on peut repartir les lipides et protides sur la journée sans en alterer notre prise de masse ce serait bien

D'ailleurs pour le diner peut-on prendre du FB 0% en meme temps que le diner (produits laitiers avec modération bien sur) ?

[Médine]

Ca fait juste un repas en plus, ce qui permet de répartir un peu le total calorique. Tu peux zapper cette collation du moment que tu as ton apport sur le reste de la journée.

Pas de produits laitiers en plus d'un repas par contre

[fusber]

ah pourquoi ? par rapport à la vitesse d'assimilation ca va influencer aussi sur la digestion des glucides lipides ? Si post training on prend de la whey et dans l'heure on fait un repas normal avec un produit laitier comme "dessert" ca peut pas le faire ?

[Médine]

Le lactose des produits laitiers va provoquer un pic d'insuline inutile en fin de repas, surtout si le repas est chargé et prévu avec un IG bas

[fusber]

merci pour toutes ces informations