Déja pour l'alimentation renseigne toi ici, et parles en a tes parents
Ensuite renseigne toi sur la Methode Lafay, c'est un programme de musculation sans materiel (donc pas de développé couché, etc.. ) donc avec le PDC (poids du corps) avec une alimentation adaptée
continue la boxe, prend du repos et dort
Perdre toute ma graisse
Modérateur : modération
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grominet88
- Messages : 6
- Enregistré le : 18 sept. 2010, 01:51
D'après ma maigre expérience, j'ai toujours fait pas mal de sport et il n'y a QUE l'alimentation qui peut faire perdre de la graisse...
Faire du sport ne peut que te faire prendre du muscle et certes bouffer un peu dans les stock selon l'activité mais c'est surtout une bonne alimentation qui joue.
J'avais une prof de muscu qui nous disait que faire des abdos pour espérer ne plus avoir de graisse c'était débile. Ca fait l'effet tablette sous couche de nutella.
Alors pour perdre ces quelques kilos, je pense il va falloir réviser ton alimentation.
Faire du sport ne peut que te faire prendre du muscle et certes bouffer un peu dans les stock selon l'activité mais c'est surtout une bonne alimentation qui joue.
J'avais une prof de muscu qui nous disait que faire des abdos pour espérer ne plus avoir de graisse c'était débile. Ca fait l'effet tablette sous couche de nutella.
Alors pour perdre ces quelques kilos, je pense il va falloir réviser ton alimentation.
Oui à 14 ans manges bien surtout te prives pas, fait juste attention à pas abuser des cochonneries genre mac do, sodas et autres.
Essayes déjà de faire 3 vrais repas et un goûter, avec des aliments sains
Fais du sport et le reste vas venir, pas besoin de sèche à ton âge se serait néfaste pour ta croissance.
Essayes déjà de faire 3 vrais repas et un goûter, avec des aliments sains
Fais du sport et le reste vas venir, pas besoin de sèche à ton âge se serait néfaste pour ta croissance.
C'est vrai qu'à 14 ans c'est pas très simple quand la croissance n'est pas fini.
Comme l'a dit Lucian 3 repas par jour et limiter le grinotage.
Puis si tu prends un goûter confond pas avec repas, c'est une collation pour t'aider à tenir jusqu'à l'heure du dîner. Prends un fruit, yahourt un truc du genre.
Après si tu veux perdre du poid tes 3 repas doivent être équilibré, contenir des proteine, des légumes, des sucres lents et laitages.
Si tu vas jeter un coup d'oeil sur mon profil, mon régime à été basé sur une sèche, faut savoir que c'est lourd à porter, j'ai connu la frustration et donc le craquage
Ta perte de poind viendra progressivement. Après rien ne t'empêche d'aller faire un petit footing parceque à la base ça "tue" pas comme dise certains, c'est un plaisirs même.
Comme l'a dit Lucian 3 repas par jour et limiter le grinotage.
Puis si tu prends un goûter confond pas avec repas, c'est une collation pour t'aider à tenir jusqu'à l'heure du dîner. Prends un fruit, yahourt un truc du genre.
Après si tu veux perdre du poid tes 3 repas doivent être équilibré, contenir des proteine, des légumes, des sucres lents et laitages.
Si tu vas jeter un coup d'oeil sur mon profil, mon régime à été basé sur une sèche, faut savoir que c'est lourd à porter, j'ai connu la frustration et donc le craquage
Ta perte de poind viendra progressivement. Après rien ne t'empêche d'aller faire un petit footing parceque à la base ça "tue" pas comme dise certains, c'est un plaisirs même.
Mon carnet
Le sage montre le ciel, l'imbécile regarde le doigt
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