Choix de mes sources de glucides complexes.

[No-Wertz]

Salut à tous!!!

Je suis de nouveau en sèche...donc création d'un nouveau régime alimentaire !

Je m'adresse à vous pour m'indiquer de bonnes sources de glucides complexes (j'insiste bien sur les complexes,pendant ma sèche je ne consomme de glucides simples qu'a la fin de l'entrainement de muscu,et sous forme de galettes de riz/pain d'épices).

Les flocons d'avoine est bien entendu une des meilleures façon d'en consommer,mais je suis à la recherche d'un aliment plus facile à avoir avec soi (que je puisse avoir n'importe ou,les flocons étant chiants à préparer) ,je dois avouer que je ne sais pas vraiment vers quel aliment me tourner...il me faudrait un truc type galettes/etc,avec un IG bas,pour maintenir mon taux de glycémie en évitant le stockage adipeux.

Quand je suis chez moi j'essaie au maximum de varier ces sources,en consommant avec parcimonie féculents,quinoa,boulgour,etc...l'objectif étant de pouvoir les consommer sur mon lieu de travail sachant que je n'ai quasiment pas le temps de m'asseoir pour manger,alors me préparer des flocons relève de la mission impossible^^

Merci d'avance ,je suis ouverts à toutes vos idées/recettes et conseils!

[waterwolf]

les wasa fibre on un ig bas 35

voici un lien pour te donner une idée du produit

http://www.telemarket.fr/dynv6/produit/ ... 30-g.shtml

[No-Wertz]

les wasa fibre on un ig bas 35

voici un lien pour te donner une idée du produit

http://www.telemarket.fr/dynv6/produit/ ... 30-g.shtml

Bien vu,merci waterwolf!!!Je connaissais le produit mais je n'y avais pas pensé du tout!!!
Et que pensez vous des pains type pain de seigle,pain noir allemand,etc???

J'en ai trouvé dans une boutique bio près de chez moi,ils se présentent sous forme de tranches..ça ressemble à ça: http://www.leshop.ch/images/ProductsBig ... 013327.JPG

Sur le tableau nutritionnel imprimé sur l'étiquette ça a l'air interessant,mais je ne sais pas ce que cela vaut réellement...

Des avis?

[waterwolf]

oui cela me semble bien aussi mais vas y progressivement car il contient beucoup de fibre

[No-Wertz]

oui cela me semble bien aussi mais vas y progressivement car il contient beucoup de fibre

Je tolère pas mal les fibres,j'ai bien l'habitude (gros consommateur de fruits& légumes) donc ça devrait passer.

Je pense faire de ces pains+flocons d'avoine/orge mes sources principales de glucides (hors fruits et légumes bien entendu).

[activesound]

autant bouffer du pain à ce moment la

[No-Wertz]

autant bouffer du pain à ce moment la

Oui,ou des Twix