Pourquoi j'ai du gras au ventre alors que je pèse si peu ?

stephane120 · Message par **stephane120** » 14 août 2010, 15:08

Bonjour,
Alors voilà je mesure 1m78 pour 60 kilos. La c'est sur vous allez me dire que je suis complètement taré de penser que j'ai du gras au ventre, mais c'est le cas. La preuve :
http://a.imageshack.us/img801/110/dsc00241s.jpg

http://a.imageshack.us/img213/8738/dsc00242ok.jpg

Donc pour enlever le gras je me suis mis a courir 3x45mn par semaine pendant 1mois et 1 semaine. Mais la je ne sais plus quoi faire.
Si vous pouviez m'expliquer comment faire pour supprimer ce gras.
Merci.

nergy · Message par **nergy** » 14 août 2010, 15:42

avoir une bonne alimentation est une chose primordiale

stephane120 · Message par **stephane120** » 14 août 2010, 15:55

mais c'est ce que je fais tout le temps. Je mange tous les jours équilibrés. Et quand je dis que je pese 60 kilos pour 1m78, tout le monde pense que je suis une crevette qui n'a pas du tout de graisse.

R · Message par R » 14 août 2010, 16:52

C'est pas du gras, t'as l'estomac dilaté + manque de tonification au niveau des abdos.

stephane120 · Message par **stephane120** » 14 août 2010, 17:31

et l'estomac dilatté comment on fait pour qu'il le soit plus.

R · Message par R » 14 août 2010, 20:20

Eviter de manger trop d'hydrates, trop salé, prendre une bonne posture, c'est un travail de longue haleine.

stephane120 · Message par **stephane120** » 16 août 2010, 17:27

oui mais meme lorsque je prends une bonne posture le bas du ventre reste gonflé. Tu es sur que ce n'est pas de la graisse tout simplement ?

gibnon · Message par **gibnon** » 16 août 2010, 17:40

Ca ne ressemble pas trop a du gras.
Tu peux peut-être essayer de faire du gainage, stomach vacuum pour renforcer ta ceinture abdominale

stephane120 · Message par **stephane120** » 18 août 2010, 10:39

merci pour l'exercice, mais le truc c'est que je ne sais pas comment faire pour bien le réaliser. j'ai vu qu'il fallait le faire 3series de 20 secondes le lundi, 3series de 40 sec le mercredi et 3 series de 60 secondes le vendredi.
Mais meme apres avoir regardé sur beaucoup de sites, je ne sais pas trop comment bien le réaliser. Est-ce que tu peux m'aider ?

gibnon · Message par **gibnon** » 18 août 2010, 10:52

Si tu parles du stomach, je fais comme cela
JE rentre mon ventre comme pour toucher ma colonne avec mon nombril. Tu restes contracté tout en respirant.
IL faut bien sentir le travail interne. Tu peux le faire a genou ou debout pour commencer.
Maintenant, je le fais a quatre patte.
voila un lien

stephane120 · Message par **stephane120** » 18 août 2010, 11:03

d'accord, mais est-ce qu'on doit ressentir une brulure comme lorsqu'on fait des abdos style crunchs ?

gibnon · Message par **gibnon** » 18 août 2010, 11:46

C'est ce que ca me fait oui. Une brulure . Cela travail la transverse qui est un muscle comme les autres.

stephane120 · Message par **stephane120** » 18 août 2010, 11:50

alors je dois mal le faire parce que je ressens rien. En tout cas pas en 3 repetitions.

gibnon · Message par **gibnon** » 18 août 2010, 13:31

Oui mais il faut peut etre le temps aussi. Essai encore sur 2-3 semaines pour voir

Camus · Message par **Camus** » 18 août 2010, 14:28

Comme R, c'est pas du gras pour moi ca. Bon ca manque quand meme de muscle tout ca. Bosse ton transverse, tes abdos, mais le ventre gonflé, c'est assez chiant à faire partir, c'est en partie génétique ca.
Mais une fois le reste du corps développé (notamment bras/poitrine), ca s'harmonise, et le ventre parait moins gonflé comparé au reste.

stephane120 · Message par **stephane120** » 18 août 2010, 17:03

ok mais pourtant quand je me plis j'arrive a bien prendre des plis entre mes mains. C'est quand même bizarre.

stephane120 · Message par **stephane120** » 08 sept. 2010, 11:59

Mais comment c'est possible que j'ai un poids si peu important et que j'ai de la graisse aux cuisses et au ventre ???
Je comprends plus rien. Du coup je fais du cardio pour perdre ce gras et je pese de moins en moins mais le gras ne part pas.

Clauvis · Message par **Clauvis** » 08 sept. 2010, 12:49

Parce que tu es peu musclé, tout simplement.

Le cardio ne te servira a rien, adopte un programme alimentaire adapté et concentre toi sur ton entrainement. Avec le temps, tout rentrera dans l'ordre.