Salut ! Je pèse 78 kg à jeun pour 1m86. Je pratique la musculation depuis 5 mois. Au début j'étais dans un objectif de prise de muscle puis j'ai commencé une sèche il y a deux mois qui m'a permis de perdre 6-8 kg.
J'ai toujours du gras sur le ventre,les hanches, la poitrine et l'intérieur des cuisses. Donc voici mon programme :
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Mon problème est que que mes besoins en calories sont de 2300 et que je n'en mange que 1700.
De plus est ce que je peux continuer à manger du jambon ?
Je m'entraine en split 4 jours puis un jour de repos et je recommence.
Je mange le fromage blanc avec le sucre avant de m'entrainer à 17h30 puis le reste après mon entrainement.
Merci !
Avis sur ma sèche 78kg-1m86 + questions
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smell like teen spirit
1m86 78kg ? Tu vas me dire quoi, qu'il est écorché avec un eight pack ? Y'a quand même des limites, et s'il veut pas perdre le peu de muscle qu'il a pris en ces 5 mois (si masse il y a), il a tout intérêt à éviter une sèche.R, le poids c'est totalement different du physique, il ne faut pas toujours s'y fier..
Mieux vaut qu'il continue sa musculation avec une alimentation normale et garder sa "sèche" pour la prochaine saison estivale, à moins qu'il soit obèse et vu son poids je ne pense pas qu'il le soit, il en est qu'à 5 mois de musculation, c'est trop tôt pour envisager une sèche.
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