Bonjour, voila je suis un gars de 19 ans , je mesure 1m80 et j'entame ma 4e semaine de musculation, au debut je pesais 102.5kg et je suis maintenant a 99,2kg, j'aimerais savoir si la perte de poids actuelle est correcte ou pas encore assez? A savoir que je ne mange plus n'importe quoi je mange enormement de fruit et legumes et je bois 2-3L d'eau par jour. Les sucreries c'est fini pour moi, je ne mange plus de tout ça.
Faut-il que j'utilise un bruleur de graisse durant mes seances? (je vais 2h par seance a une frequence de 4 fois par semaines a la salle) Connaissez-vous un bon bruleur de graisse a me conseiller? Merci d'avance ^^
j'ai entendu dire que 1kg/ semaine etait top, donc si cela est vrai j'entame seulement ma 4e semaine donc je serais pe dans les normes... quelqu'un d'autre a un avis?
1/ Crois qui tu veux, mais si tu veux perdre ton argent, prends des bruleurs de graisse et tu verras bien que tu as fait une dépense inutile.
2/ Pour t'assurer que tu ne perdes pas de muscle, le plus précis reste de prendre tes mensurations. Dans l'idéal, il faudrait que le tour de taille baisse tandis que les autres mensurations restent stables ou augmentent.
En théorie, il faut éviter de perdre plus de 0.5-1kg/semaine.
bah je mange rien au matin, a midi je mange 4 tartines avec du fromage blanc 0% ou champignon a la grecque (40 kcal /100g) ou jambon maigre, et le soir 200g de viande et des legumes, et pendant la journee et soiree des fruits lol
Modifié en dernier par Dudo1955 le 27 juil. 2010, 17:27, modifié 1 fois.
bah je mange rien au matin, a midi je mange 4 tartines avec du fromages blans 0%, et le soir 200g de viande et des legumes, et pendant la journee et soiree des fruits lol
Et ben il va falloir parcourir un peu le forum pour changer cela
d une il faut savoir choisir les bon bruleur voir thermo, et de 2 c et sur que les bruleurs son juste un plus ! Ca ne remplace pas une bonne diete !
Je sort de seche je peu me permettre de dire que sur les 1mois et demi de seche avec bruleur en plus ca a bien donné ! En dessous des 12%
au faite ta prise de masse avance ?! (60kl,1m69)...
Dudo1955, cherche pas. tu manges mal.
Le but ce n'Est pas non plus d'avoir le moins de calories possible. Surtout si ces calories ne sont pas des bonnes calories.
Bon aller. Je file.
a+
@Gibnon
La virgule était plus maladroite que subtile
Donc plus simplement [DIETE, le plus important vu le peu que tu manges] + [MUSCU et surtout CARDIO]. Favoriser le cardio pour préparer le cœur au mieux parce que 15/20mn de cardio pour 2h de muscu c'est chaud il faudrait voir à baisser le temps de muscu et favoriser un exercice comme la corde à sauter.
l ideal pour une seche reste la corde et le footing c et sur ! 30min pour le footing minimum, 10min la corde pour commencer pui ainsi augmenter progresivement !
ben en fait j'ai un programme a suivre qui vient d'un coach de boxe (car je compte faire de la boxe anglaise a partir de septembre) et donc voila j'ai 20 minutes de cardio et 1h30-40 de muscu.
