Quoi enlever dans mon programme alimentaire?

[Suicide]

Voici mon plan alimentaire:

10H:
100gr de flocons d'avoine avec caseine
1 fruit

12H:
200g de légumes
200g de féculents
150g de proteines
huile d'olive

16H:
25g de noisette
1 tranche de dinde avec pain complet

19H:
idem que le midi

22H:
fromage blanc si j'ai faim

Que dois je enlever ou diminuer pour faire une bonne séche?

[Horizon]

Déja retire les féculents le soir.

Diminue ta dose a midi genre 100g comme ca. Et rajouter 25g d'amande le matin.