Quelle Whey choisir ???

[Italiano57]

Bonsoir, j'ai commencé un nouveau travail aujourd'hui et celui ci ne me permet pas de prendre une collation le matin et l'après-midi. J'ai donc décidé d'investir dans de la whey. J'ai plusieurs questions à ce sujet...

Sur quel site dois-je commander ? (fiabilité, délai de livraison) Fiteurope ?

Quelle whey acheté ? Quelle marque ?

J'ai entendu parler de la Reflex mais il y a plusieurs sortes (Instant, Micro...) laquelle choisir ?

Dernière question : à quel moment dois-je l'utiliser ? Avant ou après le training ? Le matin en collation ?

Je m'entraine vers 18h30-19h et je mange à 20h.

Pour info je pratique la méthode Lafay et je suis actuellement en sèche.

Voila. Merci d'avance pour vos réponses !

[Horizon]

Toute les 3h en gros il te faut 1 apport en protéine.

Remplace tes collations par des whey alors.

Moi j'en prend au petit déjeuner, et en fonction de mon emploie du temps 1 dans la matiné, une a 16h et le soir dans mon FB0% je met une demi dosette de whey.

Je prend la 100% Whey de chez Scitec. Le gout est bon et excellente digestion.

[gkill 974]

moi je prend l'instant whey de reflfex gout fraise vraiment pas mal que j'ai commander sur fiteurope bon site pour moi

[gibnon]

POur les collations, la caseine est plus adapter ou tri proteine
La whey est a prendre uniquement en post training

[Toomp']

Aussi en pré-training.


Le coup des 3 heures c'est un mythe hein. J'avais lu je sais plus oû que le catabolisme ne s'enclenche qu'après 8 heures.

[gibnon]

Aussi en pré-training.

exactement

Le coup des 3 heures c'est un mythe hein. J'avais lu je sais plus oû que le catabolisme ne s'enclenche qu'après 8 heures

Je suis d'accord avec toi. C'est pour cela que je doute même de l'utilité de la caseine avant le dodo.

[Clauvis]

Comme l'a dit plusieurs fois Harvester (et d'autres), le corps reste en homéostasie (équilibre) pendant +/- 12h. Donc, le coup des "manger toutes les 3h" est doublement stupide.

1/ Il n'y a aucune raison pour que le corps entre en état catabolique.
2/ Ce qui compte c'est l'apport total en nutriments/calories sur la journée, le fait de fractionner en plusieurs repas n'est que secondaire.

Par exemple, si tu prends un gouter, tu n'es pas obligé de le prendre à 16h. Tu peux très bien faire :

12h : repas
entre 14h-17h : gouter
19h : repas soir

Ou alors, si tu ne peux pas prendre de gouter, tu peux tout simplement "regrouper" ton gouter avec les repas du midi et du soir, sans prendre de gouter ...

[gibnon]

En fait, la caseine serait a prendre avant le dodo pour completer ton apport journalier en proteine. C'Est ca Clauvis?

[Clauvis]

Caséine = protéine à assimilation lente donc le mieux c'est avant le coucher en effet. Si tu en prends, il faut effectivement que ca rentre dans ton apport en protéine sur la journée .

[gibnon]

Ok et pour finir, en ce moment ( et désolé Italiano57 de pourrir ton post avec mes questions ) je prends de la caseine avant le dodo seulement si mon diner est léger en proteine. Je ne compte pas en racheter comme je te l'avais dit en MP.
SI mon apport journalier en proteine est suffisant, le fait de ne pas prendre de caseine le soir ne posera donc pas de pb pour mes petits muscles. C'est bon?

[Clauvis]

Si tu manges pas mal de légumes et de protéines à ton repas du soir et que tu n'attends pas 6h avant de coucher pour passer une nuit de 10h c'est bon

[gibnon]

Ok Clauvis. Merci

[Italiano57]

Merci pour vos réponses.


Si j'ai bien compris je peux très bien faire la chose suivante : (?)

- Prendre ma collation de 10h en même temps que mon petit déjeuner.

- Repas normal à midi.

- Whey en pré-training - Training - whey en post training.

- Repas du soir.

- Apport en protéines lentes au coucher.