Sèche ? Abdos ? Ventre flasque, que faire ?
Modérateur : modération
Sèche ? Abdos ? Ventre flasque, que faire ?
Bonjour, je suis un homme, j'ai 18 ans, je fais 1m71 pour 59kg. Après avoir suivi un régime, j'ai perdu environ 6kg en 2-3 mois (je suis donc passé de 65 à 59kg).
J'ai décidé d'entamé la méthode Lafay il y a 2 semaines pour me refaire un corps un peu plus tonique (car je suis flasque/gras à la base).
Je trouve que mon ventre est vraiment flasque et ça fait pleins de plis quand je suis assis et ça tombe dés que je me penche ou quoi(et je trouve que ça fait plus de plis au dessus du nombril depuis que j'ai perdu du poids).
Alors, sachant que j'ai entamé la méthode Lafay, que dois-je faire de plus ?
Une vidéo pour illustrer le problème : http://img443.imageshack.us/img443/8206/odf.mp4
Voilà, merci d'avance pour vos conseils.
J'ai décidé d'entamé la méthode Lafay il y a 2 semaines pour me refaire un corps un peu plus tonique (car je suis flasque/gras à la base).
Je trouve que mon ventre est vraiment flasque et ça fait pleins de plis quand je suis assis et ça tombe dés que je me penche ou quoi(et je trouve que ça fait plus de plis au dessus du nombril depuis que j'ai perdu du poids).
Alors, sachant que j'ai entamé la méthode Lafay, que dois-je faire de plus ?
Une vidéo pour illustrer le problème : http://img443.imageshack.us/img443/8206/odf.mp4
Voilà, merci d'avance pour vos conseils.
- Fabien Methode Lafay
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- Localisation : Villefranche sur saône
Entraine toi durement en cherchant des series longues et en mangeant juste a tes besoins , cette graisse qui reste partira et laissera place aux muscles qui raffermira le tout ne t'inquiete pas , soit patient et fait bien les exos abdos , transverse!!!
Ne mange pas trop salé pour ta peau qui est probablement un peu flasque due a la perte de poids!!!
Ne mange pas trop salé pour ta peau qui est probablement un peu flasque due a la perte de poids!!!
Mange juste à tes besoins???
Mais ça va pas??? le mec va se retrouver avec la peau sur les os, déjà qu'il fait 59 kgs.
Commence le programme LAFAY pour prendre en volume, le fait d'avoir de plus gros muscles te 'remplira' et te fera moins focaliser sur ce côté de ton corps.
Après une bonne prise de poids (contrôlée tout de même - et là à toi de bien te documenter pour tout ce qui est nutrition...), tu pourras envisager une petite sèche, mais surtout pas en début d'un programme.
Si tu lis bien les bouquins, même pour des gens gros, l'auteur ne recommande pas de commencer avec une sèche.
Alors toi avec tes 59 kgs, ne fais surout pas cette faute ....
Mais ça va pas??? le mec va se retrouver avec la peau sur les os, déjà qu'il fait 59 kgs.
Commence le programme LAFAY pour prendre en volume, le fait d'avoir de plus gros muscles te 'remplira' et te fera moins focaliser sur ce côté de ton corps.
Après une bonne prise de poids (contrôlée tout de même - et là à toi de bien te documenter pour tout ce qui est nutrition...), tu pourras envisager une petite sèche, mais surtout pas en début d'un programme.
Si tu lis bien les bouquins, même pour des gens gros, l'auteur ne recommande pas de commencer avec une sèche.
Alors toi avec tes 59 kgs, ne fais surout pas cette faute ....
Tu n'as pas le choix, tu n'as pas la masse suffisante pour faire une sèche, tu vas devenir très maigre, et je pense que ce soit beau, ni bien niveau santé...
Et crois-moi, quand tu es mince, lors de ta première prise de volume, tu ne prends pas beaucoup de gras (toujours sous réserve de bien contrôler ce que tu manges).
Ne brules pas les étapes, tu deviendras pas bien baraqué en 2 mois...
Sois patient
Et crois-moi, quand tu es mince, lors de ta première prise de volume, tu ne prends pas beaucoup de gras (toujours sous réserve de bien contrôler ce que tu manges).
Ne brules pas les étapes, tu deviendras pas bien baraqué en 2 mois...
Sois patient
Tiens, une réponse d'Olivier LAFAY lui-même qui répond parfaitement à ta question et qui devrait définitivement te convaincre:
" Si vous désirez avant tout augmenter vos mensurations, vous pouvez commencer par la prise de masse. En effet, beaucoup de débutants plutôt maigres, peu sportifs, se plaignent d'avoir "un petit bide", alors qu'en réalité, ils manquent surtout de muscle et d'activité sportive. Il faut alors se développer en prise de masse puis sécher (réduire les quantités, réduire les glucides et les lipides) ensuite. "
Extrait du FAQ Lafay - partie 6: alimentation:
Paragraphe 6.2 - 2ème point:
partie-6-l-alimentation-t55499.html
Alors Mr est convaincu ?
" Si vous désirez avant tout augmenter vos mensurations, vous pouvez commencer par la prise de masse. En effet, beaucoup de débutants plutôt maigres, peu sportifs, se plaignent d'avoir "un petit bide", alors qu'en réalité, ils manquent surtout de muscle et d'activité sportive. Il faut alors se développer en prise de masse puis sécher (réduire les quantités, réduire les glucides et les lipides) ensuite. "
Extrait du FAQ Lafay - partie 6: alimentation:
Paragraphe 6.2 - 2ème point:
partie-6-l-alimentation-t55499.html
Alors Mr est convaincu ?
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- Enregistré le : 21 mai 2009, 09:48
- Localisation : Villefranche sur saône
Quand je dis mange juste a tes besoins ca veut dire mange correctement a ta faim alors ne t'excite pas pour rien!!!!
Mange equilibré et varier avec un bon taux de proteines et de bons lipides pour ce qui est des glucides renseignent toi et privilegie les bons , ne fait pas une grosse prise de masse car meme si il est vrai qu'il faut beaucoup manger des le depart chaque personne est differente!!!!
REnseigne toi sur les differents plan alimentaire sur le forum , ne seche pas et ne fait pas de prise de masse si tu manges equilibré a tes besoins , tu vas te muscler et paraitre beaucoup moins gras !!!
Parole de vecu !!!
Mange equilibré et varier avec un bon taux de proteines et de bons lipides pour ce qui est des glucides renseignent toi et privilegie les bons , ne fait pas une grosse prise de masse car meme si il est vrai qu'il faut beaucoup manger des le depart chaque personne est differente!!!!
Cela depend crois moi si il fait une prise de masse avec beaucoup de glucides a IG haut et mauvaises graisse il prendra du gras , il faut savoir etre equilibré et dans un sens comme dans l'autre ne pas etre dans l'exces!!!Et crois-moi, quand tu es mince, lors de ta première prise de volume, tu ne prends pas beaucoup de gras (toujours sous réserve de bien contrôler ce que tu manges).
REnseigne toi sur les differents plan alimentaire sur le forum , ne seche pas et ne fait pas de prise de masse si tu manges equilibré a tes besoins , tu vas te muscler et paraitre beaucoup moins gras !!!
Parole de vecu !!!
Ca depend te ton alimentation.On prend plus rapidement de la graisse que du muscle si je me trompe pas
Je crois que tout est dit. Parcours un peu le forum Mange a tes besoins avec des aliments de qualités. Muscle toi. Si tu fais cela bien, il y aura forcement un changement positif sur ton physique.
Faudrait préciser a qui tu t'adresses.
je ne sais pas qui a dit que tu étais ecto mais généralement, ca se voit au physique
pour la definition=> ici
je ne sais pas qui a dit que tu étais ecto mais généralement, ca se voit au physique
pour la definition=> ici
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- Enregistré le : 21 mai 2009, 09:48
- Localisation : Villefranche sur saône
Autre question, comment se fait-il qu'avec un poids pareil (60kg), je trouve que j'ai une masse graisseuse toujours aussi importante et un torse toujours aussi développé (graisseux) et bas alors que mes bras, eux, sont tous maigres (bien que flasques en dessous) ?
Et avec ma petite taille (1m71), ça accentue encore plus le truc.
http://a.imageshack.us/img180/5172/imag ... 400132.jpg
Et avec ma petite taille (1m71), ça accentue encore plus le truc.
http://a.imageshack.us/img180/5172/imag ... 400132.jpg
Ben niveau entrainement, je suis la méthode Lafay depuis 1 mois. Niveau nutrition c'est un peu n'importe quoi, une journée type pour moi c'est :
matin : banane + nectarine + yaourt 0%
midi : salade macdo (je travaille à Macdo tout cet été) + 400-500g de fromage blanc 0%
gouter : fruit + yaourt 0%
diner : salade macdo encore + 400-500g de fromage blanc 0%
En gros par jour, je tourne entre 1400 et 1600kcal.
Avec du grignotage de fruits par-ci par là. Depuis mon régime et ma peur de reprendre le poids que j'ai perdu, je sais plus trop comment manger
J'ai souvent faim, je compense en buvant gavé de pepsi max (l'équivalent du coca light) dans les journées pour me remplir et éviter la faim. Ce qui dailleurs ne change rien à ma frustration quand je vois ma famille manger de bons trucs gras ou sucrés (glaces, frites, gateaux...)
L'avantage en travaillant à Macdo, en cuisine, c'est que ça me fait une activité par rapport à ma vie sédentaire que j'ai d'habitude (c'est à dire passer toute la journée devant le PC).
matin : banane + nectarine + yaourt 0%
midi : salade macdo (je travaille à Macdo tout cet été) + 400-500g de fromage blanc 0%
gouter : fruit + yaourt 0%
diner : salade macdo encore + 400-500g de fromage blanc 0%
En gros par jour, je tourne entre 1400 et 1600kcal.
Avec du grignotage de fruits par-ci par là. Depuis mon régime et ma peur de reprendre le poids que j'ai perdu, je sais plus trop comment manger
J'ai souvent faim, je compense en buvant gavé de pepsi max (l'équivalent du coca light) dans les journées pour me remplir et éviter la faim. Ce qui dailleurs ne change rien à ma frustration quand je vois ma famille manger de bons trucs gras ou sucrés (glaces, frites, gateaux...)
L'avantage en travaillant à Macdo, en cuisine, c'est que ça me fait une activité par rapport à ma vie sédentaire que j'ai d'habitude (c'est à dire passer toute la journée devant le PC).
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- Messages : 2
- Enregistré le : 01 mars 2011, 14:54
Bonjour,
bonjour je voudrais juste un petit renseignement vous avez tous l'air de connaitre un peu je suis une fille de 17 ans et jai perdu récemment pres de 20 kilos et je me sent beaucoup mieux mais le probleme c que je suis assez musclée meme tres muscleée pour une fille notamment aux cuisses mais mon seul probleme c que j'ai de la graisse sur le ventre qui me complexe énormément et je voudrais quelle parte rapidement peut tu me conseiller un petit menu pour secher cette graisse ou me dire quel complement alimentaire serait le mieux
Merci d'avance une réponse de votre part m'apporterais conseil ...........
bonjour je voudrais juste un petit renseignement vous avez tous l'air de connaitre un peu je suis une fille de 17 ans et jai perdu récemment pres de 20 kilos et je me sent beaucoup mieux mais le probleme c que je suis assez musclée meme tres muscleée pour une fille notamment aux cuisses mais mon seul probleme c que j'ai de la graisse sur le ventre qui me complexe énormément et je voudrais quelle parte rapidement peut tu me conseiller un petit menu pour secher cette graisse ou me dire quel complement alimentaire serait le mieux
Merci d'avance une réponse de votre part m'apporterais conseil ...........
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- Messages : 2
- Enregistré le : 01 mars 2011, 14:54
bonjour je voudrais un petit renseignement si c'est possible quelqu'un pourrait me dire un petit regime de seche avec un menu jai perdu récemment 20 kilos et jai beaucoup de graisse au niveau du ventre
Petite precision je suis une fille et je fais du foot plus je cours pratiquement 1h tous les jours
Merci d'avance
Petite precision je suis une fille et je fais du foot plus je cours pratiquement 1h tous les jours
Merci d'avance
Bonjour les garçons, moi aussi j'aurais une question... (Je suis un peu perdue...) Je suis une fille aussi... j'ai 29 ans, je fais 1m60 pour 53,54 kg...
Je cherches pas à maigrir spécialement, et à me rafermir... Mais ! J'ai envie de secher... L'ennuie, c'est que je ne suis pas très régler au niveau de mon alimentation... Je mange pas beaucoup, pas forcément gras... Mais mange quand j'ai faim... Alors, auriez vous un conseil ?
Ah oui, je fais un peu de sport... Des trucs de nanas, mais je peux pas trop en faire, je m'élargie sinon... lol.
Par avance, merci de répondre...
Je cherches pas à maigrir spécialement, et à me rafermir... Mais ! J'ai envie de secher... L'ennuie, c'est que je ne suis pas très régler au niveau de mon alimentation... Je mange pas beaucoup, pas forcément gras... Mais mange quand j'ai faim... Alors, auriez vous un conseil ?
Ah oui, je fais un peu de sport... Des trucs de nanas, mais je peux pas trop en faire, je m'élargie sinon... lol.
Par avance, merci de répondre...
Re: Sèche ? Abdos ? Ventre flasque, que faire ?
Ben le problème tu le dis toi même, tu ne fais pas gaffe à l'alimentation. Et ne pas manger gras pour sécher c'est tout l'inverse de ce qu'il faut faire, le gras ne fait pas grossir, loin de là. C'est même un allié précieux pour la sèche. Ce qui compte pour maigrir/sécher/grossir, c'est les glucides.
Va faire un tour sur la partie nutrition, tu as un sujet intitulé "Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier" qui te renseigneras plus sur les glucides.
Mais bon, pas de secret, si vous voulez une transformation physique, va falloir faire un effort pour se contrôler sur la bouffe.
Va faire un tour sur la partie nutrition, tu as un sujet intitulé "Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier" qui te renseigneras plus sur les glucides.
Mais bon, pas de secret, si vous voulez une transformation physique, va falloir faire un effort pour se contrôler sur la bouffe.
Re: Sèche ? Abdos ? Ventre flasque, que faire ?
"Ne mange pas trop salé pour ta peau qui est probablement un peu flasque due a la perte de poids!!!"
Je viens de commencer un régime il y a 2 semaines, et j'ai remarqué au bout de la 2eme semaines que la peau est plus flasque au niveau du ventre!
Ca me fait un peu peur, est ce normal ?
Merci
Je viens de commencer un régime il y a 2 semaines, et j'ai remarqué au bout de la 2eme semaines que la peau est plus flasque au niveau du ventre!
Ca me fait un peu peur, est ce normal ?
Merci