Remise en forme, perte de gras, esthétisme

[MTX]

Bonjour,
Je décide de reprendre la méthode.

[MTX]

Bonjour,

J'ai commencé la méthode Lafay en de février 2010. en suivant un régime alimentaire , la chrono nutrition du doc Delabos. j'ai arrêté après 6 mois. avec une boucle au niveau 3 de la méthode. Les résultats étaient très intéressants pour les capacités physique mais aussi esthétiques
Apres bientôt trois ans sans méthode mais tout en continuant mes autres activités sportives, j'ai décidé de reprendre la méthode.
coté alimentation, je fait suivre la méthode Lafay.

Je mesure toujours 1M75 mais j'ai pris du gras.85kg

J'ai fais le test mercredi 27 novembre 2013.
Voici les résultats :
exo 1: 42
exo 2 : 9
exo 3 : 16
exo 4 : 21

C'est parti!
J'ai donc commencé mas première séance (jeudi 28/11/2013) au levé, au niveau 2 mod 5.
Tout c'est très bien passé.
j'ai fait toute une soirée d'étirement jeudi.

Mais depuis vendredi j'ai excessivement mal de partout haut du corps, pecs, bras, avants bras…
J'ai essayé ce matin de faire la deuxième séance. J'ai été incapable de faire deux repetitions au premier exo.
Pour au mois faire quelque chose de ma mâtiné, j'ai couru 30 minutes.
je decide de prendre quelques jours de repos, hors cardio, pour que tout rentre dans l'ordre.
Quand pensez vous? cela vous est il déjà arrivé?
Dois-je commencer au niveau 1 pour ne pas commencer trop fort?

[David Vagabond]

Si t'as fait toute la séance nickel y a pas de raisons de rétrograder.

C'est si douloureux que ça ? T'es peut-être allé un peu fort pour la reprise.

[Tonic]

Tu as des courbatures en gros ? Si c'est ça, c'est juste que ton corps a subit un effort dont il n'était plus habitué. La courbature signifie que ton muscle est fatigué, c'est donc normal d'avoir moins de force que lorsque tu étais tout neuf. (Je parle en connaissance de cause, j'ai eu la même réaction après ma première séance de fonte, impossible de bouger un membre sans souffrir). Personnellement, je te conseille de t'etirer, prendre du repos et attendre que ça passe.

[MTX]

Merci à vous deux.
Vous m'avez rassuré. Ce matin j'ai déjà beaucoup moins mal. Seuls les triceps sont encore légèrement douloureux. Ce soir je vais essayer de remettre ça.

[B0dy_7]

c'est rien des courbatures en plus elles partents des que tu t'échauffes lors de ta prochaine séance

[MTX]

La deception de samedi matin est passée. J'ai fait ma deuxième séance ce soir. Niveau II mode 6.
Pour info, j'avais tellement de courbatures aux bras que j'avais du mal à passer les vitesses de ma voiture, jusqu'a dimanche… c'est bien la première fois que, faire du sport, me fait autant de mal…
Pendant la séance, rien à signaler de particulier. Une chose peut être au premier eco, à la dernière répétition de la dernière série j'ai eu un peu plus difficile à la faire. J'ai fait une petite pause d'environ 1 à 2 secondes et c'est passé.
Demain la suite…pour le mode 7.

[Weneed]

Tu devrais créer ton carnet dans la section Carnet Méthode Lafay Hommes. Tu aurais beaucoup plus de retour.

La section où tu te trouve parle surtout de sèche via l'alimentaire.

[MTX]

Ok merci Weneed.