Votre moment le plus difficile pendant une sèche.

[Magic99]

Bonjour à tous,

Quel est votre point faible ou votre moment le plus difficile pendant une sèche ?

Perso c'est le soir. La journée, que je travaille ou pas je me tient à mon carnet. Mais le soir, c'est un repas familiale avec les parents. Ils commencent à changer un peu de leur habitudes, comme ne plus rajouter de féculents seulement après j'ai encore faim.

Parfois je résiste, je bois de l'eau et n'y pense plus en attendant le pré-dodo mais parfois je craque aussi.

Quand je craque c'est soit un peu ; une ou deux tranches de blanc de poulet avec un peu de ketchup

soit beaucoup ; un repas de plus. Et c'est là que ça blesse.

Hier j'ai donc eu 2 repas l'un après l'autre et j'ai pris presque 1Kg à cause de ça.

Si vous avez des conseils pour ne pas craquer, car quand j'ai une faim de loup c'est difficile de résister.

Et vous ?

[ROSS07]

le ketchup avant de dormir, a eviter totalement. Tu peux prendre des oeufs, des amandes a grignoter.

Le plus dur pour moi, c'est pas la faim (je pourrai me passer de manger de la journée sans probleme), c'est de savoir que l'on va perdre un peu de muscle (étant un ex maigre, c'est dur psychologiquement)

[Magic99]

Merci du conseil. Hier j'ai quand même déconner grave car après le repas qui était du poisson et des légumes j'ai manger 3 tranches de blanc de poulet avec du ketchup et ensuite des nouilles de poisson et du blanc de poulet.

Là je regrette et je me dit que la prochaine fois je me forcerai a ne pas manger, à boire beaucoup d'eau. Au pire, des amandes j'en ai. Et les oeufs le soir, que des blancs d'oeuf ou des oeufs entier ?

[allan19]

moi,c'est pareil que toi c'est le soir ou j'ai le plus dur a resister surtout a partir de la 6eme semaine de seche.
pour resister il faut faire un truc super distrayant mais ne surtout pas reste de vant sa tele ou son pc parce que sinon c'est sur tu vas pas arrete de penser a la nouriture.

[Magic99]

Devant la télé oui c'est souvent à ce moment là car on reste passif devant la télé, mais devant le pc on peut etre actif par exemple si on joue à un jeu ^^ Je remarque souvent que quand je joue je n'ai jamais faim =)

[allan19]

oui,j'ai jamais essaye les jeux videos ce sera pour la prochaine seche.

[Guyv]

Jamais faim quand tu joues ? houla tu joues à quoi ? :p

Que ce soit un mmorpg ou fps j'ai faim le soir, je mange vite fait du FB 0% en attendant de le finir et de passer aux amandes, comme certains mon problème ça vient le soir, j'ai souvent envie de m'envoyer une glace, un truc au chocolat ou des chips, bon sinon ça va l'envie passe assez vite, surtout que j'ai testé les amandes c'est bon et ça bourre bien avec pas grand chose.

[kalashhhh]

tu en manges cmb des amande ? moi on m'a dit +/-30g ca suffit ?

sinon le meilleur truc pour pas grignotter de glace de chocolat et tout les truc du meme genre ben tu n'en achete pas ^^ et quand tu fouillera ton armoire/frigo y aura rien de ca te restera plus qu'a te caller a l'eau ^^ et attendre le dejeuner

[Guyv]

Je sais pas combien j'en mange, j'ai un sachet de 250 gr je mange 1/4 à 1/3 environ.

C'est pas faux le coup de pas avoir de glace mais une de temps en temps ça tue pas. ^^

[kalashhhh]

ouais mais je suis pas sur qu'il vende des glace a la piece ^^ c'est tjs 1l et si tu es seul ben tu risque d'en manger souvent

mais bon une tite glace sans sauce choco ( ou du moin pas 3T) et sans vermicelle ( ou pas 2T ) ben ca fait vraiment du bien au moral pendant la sèche ( quoi que ca fait tjs du bien peu importe quand ) xD

[angedorbes]

moi perso c'est vers 4-5 heures où je peux craquer mais une solution efficace c'est de bien craquer, une boite de thon par exemple et après calé jusqu'au soir où je mange très très léger

[Guyv]

@kalashhhh : j'achète mes glaces chez BoFrost, elles sont vendues par paquet de 10 par exemple, ce sont de coupes de dame blanche, donc voilà, c'est pas 1l. ^^ J'avoue que parfois j'irai bien m'en taper une 2ème tellement c'est bon, mais voilà j'évite.

[kalashhhh]

il vaut mieux se faire un petit plaisir de temps en temps que de craquer et de tout finir dans les armoire xD

[Jaffar]

Les amandes ca reste des lipides donc avant de dormir c'est pas super judicieux.

[kalashhhh]

c'est des bon lipide ca fait toute la difference

et puis si ca depasse pas ton quota de la journée pas de soucis

[roni01]

+1.
Les amandes sont riches en magnésium qui peut détendre le système nerveux et favoriser le sommeil.

[Vinc35]

Salut,

Je me permets d'up ce topic histoire de ne pas flood le forum.

Alors voilà, j'ai commencé ma sèche il y a une semaine, c'est la toute première fois que je fais ça et je dois dire que depuis hier j'ai beaucoup de mal. En effet, je suis très gourmand et vu que j'habite dans une grande ville les tentations sont un peu partout.
Tout à l'heure j'ai fais un écart par exemple, je suis sortis de ma fac et j'ai pris un sandwich (au thon) mais bien sûr, il y avait de la mayo. Je n'ai pas pu résister et je l'ai dévoré.

J'aimerais savoir comment font les gens en pleine sèche pour résister à ce genre de choses. Est-ce que c'est grave si ce soir je me fais une bonne pizza et jeudi un bon kébab? J'me demande si une ou deux fois dans la semaine ça pouvait se faire ou si ça ruine tous mes efforts.

C'est milieu / fin d'aprem que j'ai beaucoup de mal et aussi le soir de temps en temps. Par contre matin et midi, aucun problème.

Merci pour vos conseils.

Edit : ah oui et le seul moyen d'empêcher mes écarts (quand j'ai vraiment, vraiment une grosse dalle) c'est de fumer et boire beaucoup... c'est con à dire mais c'est le seul moyen qui m'empêche de craquer, une petite clope avec un thé vert ou simplement de l'eau et ça se calme en général... le problème c'est que ça me fait fumer plus que d'habitude.

[Musashi-]

Cheat meal.
( planifié)

[Vinc35]

Merci voisin du Finistère, j'ai cherché un peu par rapport à ça. Je me réserve ça pour Dimanche, ça sera ma fête.

[r0m4in72]

Perso pendant une sèche quand vous avez envie de sucré (ça me prend souvent en fin de repas le midi ou le soir) Faites vous un bol d'infusion sucré avec un peu de miel.
le volume d'eau chaude donne une impression de satiété à votre estomac (qui c'était réveillé cet imbécile !! d'où la sensation de faim) et le sucré vous satisfait (alors qu'il n'y a trois fois rien au niveau calorique et le miel est le seul aliment avec un pouvoir sucrant qui a un indice PRAAL négatif d'où diminution des risque d'acidification du corps particulèrement important en sèche et donc de tendinites) et ça draine, ça hydrate... bref j'ai découvert ça il y a 2 semaine et la sèche passe beaucoup mieux.le seul moment où ça demande un effort de volonté c'est quand vous vous dites "bon je me fait une infusion et pas un morceau de gruyère avec du pain"
Après je vous l'accorde ça fait pisse-mémé mais bon , la faim justifie les moyens

[LEXSEB]

la force du mental est tout là, je suis en sèche, je suis à ma troisiéme semaine, et faut tenir le coup, je ne mange rien entre les repas, je mange tout les jours du riz des oeuf du poulet, et des carottes ou haricot vert.

les carottes j'ai mis un frein car la dernière fois j’avais envie de vomir ...

sinon, je regarde souvant des émissions comme master chef, ou chef la recette ou un diner presque parfait, la tentation et la , mais tu sais, je me dis, un jour je serai comme j'ai toujours voulu, et finalement ben je ne fait mais alors aucun écart !!!

prendre un pizza ou un kebab, mais laisse tomber comme tu casses ta sèche musculaire !!!
Ca sert à rien de faire une sèche si, 1h00 après ta déjà toutes les idées de recette à faire bien gras !!!

quand j'ai faim, c'est rare car mon estomac c'est réduit, je prends tu fromage blanc pour une quantité de 100gm

[ShoGunRua]

1écart semaine est casi obligatoire en séche , apres il faut avoir une vie sociale . ce n est rien une pizza une fois semaine si le reste de la semaine on n a été sérieux !

nutri-fibre de chez nutrimuscle qui viens de sortir marge tres bien en coupe faim (allez voir...). j ai eu un échantillon gratos, ca tombe bien je suis en séche

[LEXSEB]

moi j'ai refusé plusieurs sortie pour pas faire d'écart
je vais voir ton coupe faim

[Choucroute]

Perso, j'ai aucun mal avec ma sèche. J'y suis depuis le 27/11/11 Le truc, c'est que j'ai encore 35kg à perdre Par contre, je ne fais pas d'écarts en dehors du dimanche. Je me tiens à mes menus et j'ai rarement faim car je mange plus qu'avant et mieux Bon, en même temps, c'est l'hiver et les occasions sont plus rares par nos régions de faire des chouilles (barbec et autres sorties). Si j'ai faim, deux grands verres d'eau et un café et je suis bon pour attendre le prochain repas

[Gally]

Les semaines 6 et 7, vu que je fait une sèche en escalier sur les semaines 6 et 7 je suis au plus bas niveau calorique et je le sent

Je testerai le nutri fibre, j' avais test un truc comme ça ya quelques années ça marché pas trop mal mais ce trouver en pharmacie et ça couter un bras

Courage choucroute je sait ce que c' est mais ça va vnir et te sert pas trop la bride non plus

[ShoGunRua]

choucroute tu n a perdu que 3kl depuis plus de 2mois ? ou la modif n'a pas été faite dans ta signature lol ?!

[Choucroute]

Euh, en fait j'ai pris le poids du 1 janvier pour la signature. J'ai commencé à 122,6. Donc 7,5 kg de perdus en 7 semaines.

[ShoGunRua]

ne perd pas trop vite non plus, c et ainsi qu on reprend le plus vite ! 3kl par mois max c et suffisant...

[Candice]

Cela dépend, avec un fort sur-poids, la perte est généralement plus élevée au début, ce qui peut paraître normal. Il faut aussi prendre en compte le facteur psychologique, il faut un minimum de résultats concrets lorsque l'on est en situation d'obésité, car le cheminement est généralement long, d'où l’intérêt d'avoir une perte de poids motivante en début.

Mais prends en compte, choucroute, qu'elle sera de plus en plus lente : 7,5 kilos en 7 semaines, cela me paraît très bien étant donné ton poids d'origine.

Courage.

[Choucroute]

Oui, je sais que ça va baisser plus lentement, mais pas pour le moment je pense. Dans quelques semaines, je ferai une stabilisation (à 100kg je pense) puis je reprendrai ma descente

[Candice]

Tout à fait, puis les cheat meal permettent aussi de relancer le métabolisme et sont aussi là pour éviter "la stagnation".

[Magic99]

Tiens ce sujet est encore actif en 2012. Je suis de retour et depuis l'ouverture de ce sujet, je ne suis plus dépendant de mes parents pour la bouffe ce qui est un gros plus, vu comment ils mangent mal

Je viens de me refaire un plan alimentaire et pour l'instant je n'ai pas du tout été tenté par de la mal bouffe

Il n'y a même pas une semaine de ça j'abusais des frites hamburgers, chips et chocolat, donc c'est pas si loin que ça.

[Lolorent]

En 2,3 jours, la sensation de faim diminue.

Tout n'est que volonté.
Mais moins théoriquement: pu****, un bon domac, ça fait du bien !!!

[Magic99]

Et au pire, un repas joker par semaine ... ça motive :p

[nycolas911]

Perso, ma sèche date d'il y a 1 an... mais le plus dur, c'est quand j'arrivais pas à dormir, et que j'avais envie de sucré....

J'ai vu les pizzas mentionné : Pendant la sèche il m'est arrivé un truc "marrant" : j'avais totalement arrêté les glucide à midi, et un WK, je vais dans une pizzeria, donc j'ai pas pris une pizza quand même , juste escalope milanaise et frite.....bah ensutie, j'avais une pêche d'enfer ^^

[nycolas911]

Et au pire, un repas joker par semaine ... ça motive :p

+10 , tout à fait d'accord...ca permet de tenir le coté "psy" de la sèche ^^

[Earl]

Moi je craque pas souvent, mais quand je craque je fais pas les choses a moitié.. Je tape dans tout et tout en même temps, c'est une orgi de sucré/sallé, puis c'est tout les truc vraiment mauvais pour la santé..

Sur le coup je kiff, mais le lendemain j'me sens tellement mal que ça me calme pour un moment ^^

[Fal]

le plus dur pour moi c est le week end si j ai rien a fair je passe mon temps a manger et dormir

[zeigounet]

Pour moi le plus contraignant c'est de suivre à la lettre son plan alimentaire.

Peser, mesurer, etc. au quotidien c'est un peu agaçant, surtout quand tu ne vis pas seul.
Pareil pour les restos entre amis où tu ne peux pas respecter tes proportions et où l'écart est si vite arrivé.

Aussi, la stagnation c'est ce qui me frustre le plus lors d'une sèche. Quand je vois d'une semaine à l'autre que j'ai pas bougé ou que j'ai pris légèrement, et ben je tape une crise

[Choucroute]

Je refais ici un petit point sur ma sèche. En fait, j'ai eu une semaine où je commençais à stagner malgré un plan identique (sport/nutrition). J'avais pourtant plus faim qu'avant Je me suis rendu compte que j'étais fatigué par le boulot et un weekend de portes ouvertes de fou Mon corps demandais plus d'énergie pour compenser le repos manquant...et je ne lui ai rien donné. Donc, il s'est mis en mode "stockage" et je n'ai presque rien perdu. Donc, j'ai un peu changé mon plan alimentaire et tout rentre dans l'ordre
Comme quoi, il faut écouter son corps C'est le plus important pour une sèche

[tafman]

Mon moment le plus difficicile à été le début,j'aime trop manger les féculents ect,donc réduire leuurs quantités à été dure:Grosse fatigue,mot de têtes,et j'avais tendance à moins boire!!je bois beaucoup quand je mange beaucoup chez moi c'est comme ça.

La fin aussi était difficile(bien que ma sèche n'a durer que 7semaines,j'ai un métabolisme rapide et il faut l'avouer c'est un avantage en sèche.),c'était difficile car quand vous voyez les résultats qui sont là,et que vous continuez à manger peu pour bien terminer votre sèche et enlever les dernieres couches de gras récalcitrantes,psychologiquement c'est dur!!On a envie d'arretez,de se lacher,je vous l'avoue pendant 3jours d'affiler j'avais peter les plombs au niveau alimentation:
(jour1: 3grecs+1mcdo,jour2 9croissant+2pain au chocolat,2pizza,jus à volonté,pates sauce bolognaise,et 2paquet de granolla,jour3 3mcdo,1kfc,200grammes flocons d'avoines+500grammes d'ammandes).
Oui,Oui j'avais complètement péter les plombs durant 3jours de suite en post sèche .

Merci de m'avoir luc'était une sorte de confession

[Camus]

Ce que je ressort de ce topic, c'est que vous faites un peu les extremes quand meme.

Soit vous buvez que de l'eau, soit vous bouffez 3 macdo.
Faudrait peut etre revoir les diètes pour beaucoup, parce quand j'entend qu'il y en a qui ont des vertiges, c'est que la diète est pas du tout adaptée à la personne, et l'hypocalorie trop prononcée.

Des vertiges en fin de sèche, ca peut arriver (et encore c'est pour les sèches pré-compet). Ca ne doit jamais arriver normalement.

De toute facon, les sèches trop restrictives sont contre-productive, on en a la preuve encore sur ce topic. La personne n'est pas bien, ne pense qu'à bouffer, est fatigué, a des vertiges, puis craque et bouffe comme un ogre (à la limite de la boulimie) et gache tous ses efforts passés...et regrette.
Le corps s'étant mis en stockage a cause de l'extremisme de la diète fait également des dégats avec cette orgie de nourriture.

[Choucroute]

Tu as parfaitement raison Camus. La sèche, ça doit être fait sans trop de restrictions. Perso, je suis en ce moment à 500 - 600 kcal sous mes besoins journaliers (donc à 2100 - 2200 Kcal) et je me sens en forme.

En plus, lorsque je fais un écart, cela ne se ressent pas dans mes progrès. C'est cela qu'il faut se dire. Manger est nécessaire pour perdre du poids sainement et prendre un peu de muscle au passage