Mon régime

[aste]

Bonjour,
55 ans, 174 cm et 81,5 kgs.
Objectif : 70 kgs (avec 3 séances de full body/semaine) et marche rapide ou jogging 1x semaine.

Matin : 2 cafés 5 kcal
Midi : poudre (yfood) : 398 kcal - 29.9g glucides - 25.5 g prot - 17,6g lipides
Soir 4 x semaine : 4 oeufs brouillés : 399 kcal - 3.9 glucides - 26g prot - 30.4g lipides + salade
Soir 3 x semaine : blanc de poulet 400 gr : 600 kcal - 5.2g glucides - 84 g prot - 6.0 g lipides + salade ou haricot
Boissons, eau et coca zéro.

Je pensais manger 1 tasse de riz (glucides) avant le sport et un shake de prot juste après ou pendant (vers 17h00)

Qu'en pensez-vous ?
Grand merci,

[Yohann003]

salut
Difficile de faire pire …
Entre le peu de calories les poudres pour midi et le manque de diversité dans le choix des aliments
Tu vas pas aller bien loin comme ça
La partie nutrition du site est parfaite commence par là avant de faire n importe quoi