Équilibre prise de masse sèche faux maigre
Posté : 17 janv. 2024, 20:16
Bonjour,
J'ai 49.38 kg de muscles pour 1.80m 62,50kg, 57% eau, taux de masse graisseuse 16,8% pour 30 ans
J'ai le bas du ventre gonflé depuis plusieurs années mais je ne sais pas dire si c'est réellement un surplus de graisse ou un encombrement des intestins (j'ai commencé une purge douce ça ne peut pas faire de mal...)
Je suis sec des bras, pour le reste du corps je ne constate pas de graisse en quantité notable outre un peu dans le bas du ventre mais j'ai un doute sur le fait qu'un encombrement peut pousser la graisse vers le dessus et fausser la bonne répartition sur l'abdomen....
J'ai entamé seul un programme de musculation avec 1h de vélo elliptique par jour, 20 pompes et 30 allers retours sur planche d'abdos j'ai pris 500g de muscle en un peu plus de 2 semaines.
Pourriez vous me dire si je suis un faux maigre, quel rythme de prise de muscle est normal et quelques conseils pour optimiser le programme ?
Je souhaite plus prendre du muscle que perdre de la graisse
J'ai des épaules très équilibrées, symétriques tout comme mon visage aux proportions parfaites mais qui est légèrement androgyne (je suis un homme)
La musculation aura un fait néfaste sur mon esthétique ?
Je d
J'ai 49.38 kg de muscles pour 1.80m 62,50kg, 57% eau, taux de masse graisseuse 16,8% pour 30 ans
J'ai le bas du ventre gonflé depuis plusieurs années mais je ne sais pas dire si c'est réellement un surplus de graisse ou un encombrement des intestins (j'ai commencé une purge douce ça ne peut pas faire de mal...)
Je suis sec des bras, pour le reste du corps je ne constate pas de graisse en quantité notable outre un peu dans le bas du ventre mais j'ai un doute sur le fait qu'un encombrement peut pousser la graisse vers le dessus et fausser la bonne répartition sur l'abdomen....
J'ai entamé seul un programme de musculation avec 1h de vélo elliptique par jour, 20 pompes et 30 allers retours sur planche d'abdos j'ai pris 500g de muscle en un peu plus de 2 semaines.
Pourriez vous me dire si je suis un faux maigre, quel rythme de prise de muscle est normal et quelques conseils pour optimiser le programme ?
Je souhaite plus prendre du muscle que perdre de la graisse
J'ai des épaules très équilibrées, symétriques tout comme mon visage aux proportions parfaites mais qui est légèrement androgyne (je suis un homme)
La musculation aura un fait néfaste sur mon esthétique ?
Je d