Salut tout le monde, j'ai commencé un régime aux alentours des 27% de gras et je suis déjà à 25% de gras rien qu'avec un déficit calorique. Malheureusement, suite à un accident de travail assez important j'ai des broches qui font que je peux faire aucune activité physique ( à part la marche ).
J'aimerais atteindre 10% de gras, je sais que au plus tu descend dans le taux de gras, au plus c'est lent et compliqué. Donc aujourd'hui ma crainte, c'est que je n'arrive pas à atteindre mon objectif seulement avec un déficit calorique. Est-ce que vous avez des idées, des conseils ( suppléments ou autres ) pour atteindre mon rêve?
Merci d'avance, bonne journée !
Est-ce qu'il serait possible d'atteindre un petit taux de gras sans exercices physiques?
Modérateur : modération
-
- Messages : 6
- Enregistré le : 10 mai 2023, 20:36
Re: Est-ce qu'il serait possible d'atteindre un petit taux de gras sans exercices physiques?
Ça se passe principalement dans l assiette et sur la balance calorique
En clair être en très léger déficit calorique par rapport à tes besoins et sélectionner les bons aliments mais surtout il faut prendre son temps
Plus ça ira vite et plus tu reprendras
De là à atteindre les speudos 10% il y aussi la génétique
En clair être en très léger déficit calorique par rapport à tes besoins et sélectionner les bons aliments mais surtout il faut prendre son temps
Plus ça ira vite et plus tu reprendras
De là à atteindre les speudos 10% il y aussi la génétique
Re: Est-ce qu'il serait possible d'atteindre un petit taux de gras sans exercices physiques?
Je viens de tomber sur ton autre post
Tu t y prends mal
800 calories c est juste n importe quoi
Faut tout revoir
Tu t y prends mal
800 calories c est juste n importe quoi
Faut tout revoir
-
- Messages : 6
- Enregistré le : 10 mai 2023, 20:36
Re: Est-ce qu'il serait possible d'atteindre un petit taux de gras sans exercices physiques?
Justement j'ai changé mon régime et maitenant j'ai un déficit calorique de 500 à 750 calories
Re: Est-ce qu'il serait possible d'atteindre un petit taux de gras sans exercices physiques?
Toujours beaucoup trop
Vise 200 à 300 max
Vise 200 à 300 max
Re: Est-ce qu'il serait possible d'atteindre un petit taux de gras sans exercices physiques?
la pratique de la musculation lors d'un déficit calorique aide à freiner la perte musculaire. donc sans elle il sera très difficile voir impossible d' atteindre un tel pourcentage.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
- Messages : 6
- Enregistré le : 10 mai 2023, 20:36
Re: Est-ce qu'il serait possible d'atteindre un petit taux de gras sans exercices physiques?
Mais à ce jour j'arrive à perdre du gras seulement avec un déficit calorique, même si je perds du muscle à côté car je suis malheureusement pas actif. Alors qu'est-ce qui changera entre maintenant ( 25% ), et quand je serais plus proche des 10% pour que je ne perde plus de gras?
Re: Est-ce qu'il serait possible d'atteindre un petit taux de gras sans exercices physiques?
comme je t'ai dit, au bout d'un moment tu perdras du grass mais aussi du muscle. à quel pourcentage ? impossible de le savoir, c'est ta génétique qui va en décider. on ne peut pas aller au delà de notre nature.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
- Messages : 6
- Enregistré le : 10 mai 2023, 20:36
Re: Est-ce qu'il serait possible d'atteindre un petit taux de gras sans exercices physiques?
Ah d'accord je comprends mieux, merci pour l'explication
Espérons que j'ai une bonne génétique..