Forum musculation

Voilà je fais 1m71 pour 74kg, j'ai 17 ans je suis pas spécialement gras mais j’ai quand même un petit bide,

Voilà mon alimentation en espérant que avec celle ci dans 1mois ou 2 j’aurais perdu ma graisse surtout abdominale


-Matin 40g flocon d’avoine avec un joghurt 0%


-Midi 60g pâtes complète ou riz 80g avec de la viande


-Soir soupe ou salade avec de la viande,

Je ne grignote plus de la journée et bois que de l’eau, je vais aussi à la salle depuis 5 mois et je fais des séances split.

Qu’est ce que vous en pensez??

Salut
en mangeant si peu ça ne va pas le faire bien longtemps surtout à ton âge.

mais admettons je fais ça sur un mois, ensuite forcément je remange un peu plus mais raisonablement, mais je fais + de cardio pour augmenter ma dépense calorique ça le fait?

Ça ne marche malheureusement pas comme ça.

Au mieux tu vas perdre un peu de gras mais surtout du muscle.
Puis a quand tu remangeras plus tu reprendras du gras
Que manges tu actuellement ?

ça fait 2 jours, que je mange ce que j'ai décrit sur mon premier message
Je pense , avec la viande plus la salde etc.., j'arrive quand même à 1500-2000kcal pour mon gabarit c'est si mal?
, que me conseilles tu alors??

Commence par calculer ce que tu mangeais avant et ce que tu manges actuellement car 1500 ou 2000 c est une grande différence

oke, alors je pense que je devais être aux alentour des 2500 cal, car j'ai jamais été un grand grignoteur, juste je mangeais peut-être trop de pâtes etc.. le soir par exemple

Alors tu ne peux pas passer de 2500 à 1500 en 2 jours.
Tu vas maigrir pas de doute mais surtout mettre ton corps en stress détruire du muscle etc.
Tout changement doit se faire tranquillement et surtout il faut très patient.
Plus les résultats sont rapides et moins ils sont durables

oke oke je vois, en faite j'ai oublié de préciser que avant de faire ça, ça faisait 1,5 semaines que je mangeais moins le soir, et que je faisais un meilleur déjeuner, est-ce une transition correcte?

Tu arrives à 1500 /2000 kcal ? Alors en plus de la nutrition il faut que tu te renforces en calcul : le menu que tu donnes fait à peine 1000 kcal.

Regarde ici et là.

Hello, bon du coup j’ai continuer à faire attention mais je mange plus que ce que j’ai dis, et j’ai perdu 2 kg depuis 3-4 semaines, ça me semble correcte non?
Et pour l’instant, je me sens pas privé.