Seche/régime homme 1m91 111kg
Posté : 24 oct. 2022, 19:11
Bonjour à tous,
Je m'appelle Paul etj'ai 47 ans, 1m91 pour 111 kg (parfois 115),
Je recherche des conseils pour un programme de sèche pour 3 séances par semaine (en salle) tout en gardant une certaine performance musculaire , j'aimerais atteindre 95 kg, j'ai demandé à un preparateur physique de trail de m'en faire un mais ce programme ne correspond pas à mes attentes ou du moins à ce sue j'y ai demandé.
J'ai une cheville h's plus un genou en vrac (gonarthrose et ligament defaillant) donc ni squat ni corde à sauter.
J'espère ne pas avoir été trop long et merci d'avance pour vos conseils, ah j'allais oublié, je n'ai pratiquement que du ventre (je ne bois pas d'alcool pourtant !!!) le reste est musclé ou "faible". J'ai rendez-vous aussi avec une nutritionniste mais pour une autre raison.
Je m'appelle Paul etj'ai 47 ans, 1m91 pour 111 kg (parfois 115),
Je recherche des conseils pour un programme de sèche pour 3 séances par semaine (en salle) tout en gardant une certaine performance musculaire , j'aimerais atteindre 95 kg, j'ai demandé à un preparateur physique de trail de m'en faire un mais ce programme ne correspond pas à mes attentes ou du moins à ce sue j'y ai demandé.
J'ai une cheville h's plus un genou en vrac (gonarthrose et ligament defaillant) donc ni squat ni corde à sauter.
J'espère ne pas avoir été trop long et merci d'avance pour vos conseils, ah j'allais oublié, je n'ai pratiquement que du ventre (je ne bois pas d'alcool pourtant !!!) le reste est musclé ou "faible". J'ai rendez-vous aussi avec une nutritionniste mais pour une autre raison.