Question déroulement sèche
Posté : 25 mars 2020, 11:23
Bonjour,
J'aimerais avoir des avis sur le déroulement d'une sèche.
Je pratique depuis 5 ans la musculation ayant commencé avec du surpoids.
Mes mensurations :
Taux de masse grasse 18-20%
Taille 1m80
Poids 82kg
Tour de taille 88cm.
Objectiff :
J'aimerais atteindre un niveau de sèche autour de 12% de masse grasse, avec un poids de forme aux alentours de 75kg en maintenance. Je n'ai actuellement jamais fait de sèche, j'avais perdu du poids en faisant du sport et en faisant un rééquilibrage .
Mon métabolisme basal est d'environ 1900kcal
Ma dépense journalière les jours sans entrainement est de 2400, et les jours avec sport de 2900.
Voici mes plans alimentaire :
Jour sans entrainement
Jour avec entrainement Mes questions :
Puis je sur cette sèche atteindre mon objectif de taux de masse grasse ?
Si je ne peux pas, comment si prendre faire plusieurs sèche sur l'année ?
D’après ce que j'ai lu la période de sèche ne doit pas excéder 10-12 semaines
Merci d'avance
J'aimerais avoir des avis sur le déroulement d'une sèche.
Je pratique depuis 5 ans la musculation ayant commencé avec du surpoids.
Mes mensurations :
Taux de masse grasse 18-20%
Taille 1m80
Poids 82kg
Tour de taille 88cm.
Objectiff :
J'aimerais atteindre un niveau de sèche autour de 12% de masse grasse, avec un poids de forme aux alentours de 75kg en maintenance. Je n'ai actuellement jamais fait de sèche, j'avais perdu du poids en faisant du sport et en faisant un rééquilibrage .
Mon métabolisme basal est d'environ 1900kcal
Ma dépense journalière les jours sans entrainement est de 2400, et les jours avec sport de 2900.
Voici mes plans alimentaire :
Jour sans entrainement
Jour avec entrainement Mes questions :
Puis je sur cette sèche atteindre mon objectif de taux de masse grasse ?
Si je ne peux pas, comment si prendre faire plusieurs sèche sur l'année ?
D’après ce que j'ai lu la période de sèche ne doit pas excéder 10-12 semaines
Merci d'avance