Arrête de t'agiter comme ça et mange moins si tu veux maigrir.
Et évite de faire du cardio le jours d'entraînement.
Marche rapide
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Re: Marche rapide
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
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Re: Marche rapide
"J'ai 18ans je pense 80kg pour 1m80"
Vu l'âge tes en pleine croissance, tes hormones sont au taquet. De plus ton rapport taille poids est correct y'a rien à sécher.
Ton programme de marche à jeun, puis faire de la muscu après etc, tu vas pas tenir longtemps.
Créer une bonne diète un bon entrainement. Ça suffit
Vu l'âge tes en pleine croissance, tes hormones sont au taquet. De plus ton rapport taille poids est correct y'a rien à sécher.
Ton programme de marche à jeun, puis faire de la muscu après etc, tu vas pas tenir longtemps.
Créer une bonne diète un bon entrainement. Ça suffit
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Re: Marche rapide
selon ton rapport poids/taille, il n'y a pas de surpoids. il faut juste remplacer le gras par du muscle. donc il ne faut pas diminuer les calories, mais juste améliorer ton alimentation en choisissant de bons aliments sains. la marche ne va pas modifier ton aspect physique. mais la musculation va construire du muscle et faire fondre le gras.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.