Salut à tous !
Je suis nouveau sur le forum.
J’ai 20 ans et j’ai débuté la musculation il y’a 3 mois environ chez moi avec un banc de musculation.
J'aimerais avoir quelques avis sur ma photo sachant que au mois octobre je fesais 75kg pour 1m64 et j'ai perdu 5Kg en 1 mois.. et je me suis dit que c'était pas la bonne méthode j'ai donc repris en main mon alimentation au mois de Janvier j'ai commencé par trouver ma maintenance et j'ai réaliser une sèche pour perdre un maximum de gras et aujourd'hui je fais 63kg~
Je trouve que mon évolution est assez décevante par rapport aux autres mais bon chacun n'a pas la même génétique, peut être qu'avec la photo de gauche c'est sûr que c'est bluffant mais j'étais assis mais bon on peut voir tout de même le gras.
J'aimerais savoir si je peux entamer une prise de muscle ou continuer ma sèche? J'ai tout de même peur de continuer ma sèche car je n'ai pas du tout envie de descendre à 59Kg..
Je précise aussi que quand je tire sur ma peau au niveau du ventre où sur les côtés c'est dingue car elle est très "extensible" et on dirai du gras malgré que je vois un peu mes abdos.
https://www.noelshack.com/2019-12-5-155 ... -05-02.jpg
Demande de conseils
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- Μετά Ἐγώ
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Re: Demande de conseils
Ben c'est très bien.
Tu as perdu plutôt vite, par contre, d'où peut-être l'effet peau "élastique".
A ton âge ça devrait se tasser, mais ne rejoue pas trop à ça.
Tu as perdu plutôt vite, par contre, d'où peut-être l'effet peau "élastique".
A ton âge ça devrait se tasser, mais ne rejoue pas trop à ça.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
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Re: Demande de conseils
Merci pour la réponse !
Oui je pense aussi que c'est peut être à cause de ça.. du coup ça me bloque au niveau de ma diet.. je ne sais pas si je dois entamer une prise de muscle (200kcal au dessus ma maintenance) ou rester en sèche ou éventuellement en maintenance jusqu'à temps que cette peau où ce gras disparaît
Oui je pense aussi que c'est peut être à cause de ça.. du coup ça me bloque au niveau de ma diet.. je ne sais pas si je dois entamer une prise de muscle (200kcal au dessus ma maintenance) ou rester en sèche ou éventuellement en maintenance jusqu'à temps que cette peau où ce gras disparaît
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Re: Demande de conseils
Mets-toi en maintenance ou en prise de poids lente.
Aucune raison de "sécher" davantage.
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Re: Demande de conseils
Oui ça va faire 4 mois dans 2 semaines environ
Re: Demande de conseils
Go faire une prise de masse sèche.
A ton âge profite en tant que tes hormones sont au taquets
A ton âge profite en tant que tes hormones sont au taquets
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Re: Demande de conseils
J'ai augmenté de 200kcal/semaine depuis que j'ai reçu vos conseils et je vais monter jusqu'à 2300/2500 je verrai en fonction de ma maintenace car elle a dû baisser depuis, je fais ça pour l'instant pour que mon corps s'habitue, je suis à 2000kcal pour le moment et ça se passe très bien !
Je passe à 2200 kcal lundi !
Merci pour vos conseils en tout cas !!
Je passe à 2200 kcal lundi !
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