Nutrition jour séance / jour Off

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Flanigan
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Nutrition jour séance / jour Off

Message par Flanigan » 15 mars 2019, 15:54

Salut tlm,

Pensez vous qu'il est possible (et équilibré) de manger plus (que sa DEJ) les jours de séances et moins les jours OFF,
ceci afin d'équilibrer et de poursuivre une évolution musculaire ?


Est-ce qu'il y a un risque de fonte musculaire ? ou Est-ce tout à fait acceptable dans le cadre d'une progression ?
Car j'aimerai utiliser cette méthode pour mieux réguler mon poids. J'ai pris du poids depuis 1 an et demi que j'ai commencé (10 kg +-), et certains me font remarqué la p'tite bedaine qui arrive même si mon évolution physique est plutôt "harmoniseuse". (voir mon carnet : lien en signature)

J'ai pas un programme alimentaire extrêmement bien établi : je fais juste attention (+ou-) au quantité / qualité et apports de proteïnes. Je me supplémente avec de la whey 1*jour. (collation jour off ou avant séance).

L'idée étant de se dire, voilà, aujourd'hui (ou cette semaine) mon poids est haut dessus de ce que je me suis fixé, ben le/les jour(s) OFF je mangerai light. Ou au contraire les poids est OK je mange "normal". Et les jours séance, je mange plus.

Me donner votre avis... je cherche, je peaufine... je tâte :mrgreen:

merci
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Antée
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Re: Nutrition jour séance / jour Off

Message par Antée » 15 mars 2019, 17:56

Cela ne te servira à rien...

Va lire la partie nutrition du site.
Tu y trouveras tout ce dont tu as besoin.
Débutant grassouillet ?
3x Fullbody toutes les semaines, y compris les JAMBES !
2g de prot, 1g de lip, 2 g de glu.
Ectomorphe ça n’existe pas
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool...
Sinon, reste gras et pleurniche. La gros porc-attitude ça n’aide pas...
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Flanigan
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Re: Nutrition jour séance / jour Off

Message par Flanigan » 15 mars 2019, 18:51

ouais m'en doutais un peu
on m'en avais parlé une fois... mais bon, vais me renseigner ouais :mrgreen:

mais juste pour info, tu peux étayer ?
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Prestige
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Re: Nutrition jour séance / jour Off

Message par Prestige » 27 mars 2019, 21:15

Pourquoi manger moins les jours OFF?
C'est pendant les jours OFF que le corps à besoin de bouffe car il se reconstruit, peut être que physiquement tu fais rien mais à l'intérieur sa travail dur :)
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
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