Forum musculation

bonsoir , est ce une bonne idee dinclure a chaque fin de ma seance de full body (3 par semaine) une seance hiit ? dans le cas d'une perte de poids?
je compte commencer doucement : 15seconde deffort 45seconde de repos active en augmentent le temps deffort au fur et a mesure.

?

Salut Yeds !

C'est une bonne idée, oui et non !

Cela dépends de tes apports ? As tu défini ton total calorique journalier ?

Le HiiT est une bonne idée, cela permet de creuser le deficit calorique !

Peux-tu m'en dire plus afin que j'affine ma réponse

a vrai dire jen sais rien car je ne pese pas mes aliments , je mange principalement 90g de riz cru le midi et soir ( je le sais car ce sont des sachet de 90g de riz chacun) et ansi qu'a peu pres 150 g de dinde midi et pareil le soir ,avec lhuile dolive et les bons lipides , au petit dejeuner cesr soivent fromage blanc + chocolat noir noix et framboise surgelés . Sachant que jai 17ans jessaie de ne pas me prendre la tete à peser ma bouffe . donc pour le hiit oui et non ? je souhaite perdre du gras et developper ma masse musculaire . Sur le long terme je pense qu'il et mieux que je fasse du cardio a rythme moderé 20 a 30mn apres ma seance de muscu tout compte fait.

Hey
Je pense que tu as tout dit dans ton texte

Muscu et Cardio basse intensité, je trouve ça très cohérent.

J'aurais tendance à introduire le HiIT sur une journée ou il n'y a pas de muscu, ou si vraiment mon élève ne peut pas faire de muscu...

Enfin bref
Bonne continuation

Merci enfin une reponse concrete

Bonjour, A haute intensité, on brûle peu de graisses (sauf séances de fractionnés à haute intensité ) , à faible intensité très efficace pour perdre du poids et faire travailler son système cardio vasculaire.

Mais le HIIT c'est bel est bien du fractionné, donc c'est tout à fait recommandé pour brûler de la graisse (en post-combustion notamment).

Faire du hit en fin de séance pour perdre du poids oui , mais pas trop souvent en déficit calorique.

Sinon c’est surtout incohérent dans l’esprit d’une perte de poids dans la mesure où tu ne pèses pas.