Hit apres une seance

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yeds0177
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Hit apres une seance

Message par yeds0177 » 06 nov. 2018, 21:39

bonsoir , est ce une bonne idee dinclure a chaque fin de ma seance de full body (3 par semaine) une seance hiit ? dans le cas d'une perte de poids?
je compte commencer doucement : 15seconde deffort 45seconde de repos active en augmentent le temps deffort au fur et a mesure.
yeds0177
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Re: Hit apres une seance

Message par yeds0177 » 07 nov. 2018, 20:52

?
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VirgileAffinAlim
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Re: Hit apres une seance

Message par VirgileAffinAlim » 08 nov. 2018, 18:24

Salut Yeds !

C'est une bonne idée, oui et non !

Cela dépends de tes apports ? As tu défini ton total calorique journalier ?

Le HiiT est une bonne idée, cela permet de creuser le deficit calorique !

Peux-tu m'en dire plus afin que j'affine ma réponse ;)
J'aide les hommes et les femmes à perdre 15 à 30kg en 12 semaines
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Re: Hit apres une seance

Message par yeds0177 » 09 nov. 2018, 21:15

a vrai dire jen sais rien car je ne pese pas mes aliments , je mange principalement 90g de riz cru le midi et soir ( je le sais car ce sont des sachet de 90g de riz chacun) et ansi qu'a peu pres 150 g de dinde midi et pareil le soir ,avec lhuile dolive et les bons lipides , au petit dejeuner cesr soivent fromage blanc + chocolat noir noix et framboise surgelés . Sachant que jai 17ans jessaie de ne pas me prendre la tete à peser ma bouffe . donc pour le hiit oui et non ? je souhaite perdre du gras et developper ma masse musculaire . Sur le long terme je pense qu'il et mieux que je fasse du cardio a rythme moderé 20 a 30mn apres ma seance de muscu tout compte fait.
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VirgileAffinAlim
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Re: Hit apres une seance

Message par VirgileAffinAlim » 10 nov. 2018, 10:45

Hey ;)
Je pense que tu as tout dit dans ton texte :)

Muscu et Cardio basse intensité, je trouve ça très cohérent.

J'aurais tendance à introduire le HiIT sur une journée ou il n'y a pas de muscu, ou si vraiment mon élève ne peut pas faire de muscu...

Enfin bref ;)
Bonne continuation
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Re: Hit apres une seance

Message par yeds0177 » 10 nov. 2018, 18:23

Merci enfin une reponse concrete
Dan-belgique
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Re: Hit apres une seance

Message par Dan-belgique » 22 nov. 2018, 00:23

Bonjour, A haute intensité, on brûle peu de graisses (sauf séances de fractionnés à haute intensité ) , à faible intensité très efficace pour perdre du poids et faire travailler son système cardio vasculaire.
https://www.mr-plantes.com/ - Danie Poiret Phytothérapeute.
lediet
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Re: Hit apres une seance

Message par lediet » 14 déc. 2018, 02:06

Mais le HIIT c'est bel est bien du fractionné, donc c'est tout à fait recommandé pour brûler de la graisse (en post-combustion notamment).
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pierre176
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Re: Hit apres une seance

Message par pierre176 » 14 déc. 2018, 06:30

Faire du hit en fin de séance pour perdre du poids oui , mais pas trop souvent en déficit calorique.

Sinon c’est surtout incohérent dans l’esprit d’une perte de poids dans la mesure où tu ne pèses pas. :wink:
bench 1@143,5 DL 1@220 kg squat 2@155 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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