avis diet

[aldomaccione]

Salut les amis ,

Voici ma diete a peu pres !

Je sais que sa manque de proteine , quest ce que je peux rajouté pour optimisé !?Un shaker de prot ?

compliqué pour moi de faire plus de 3 repas par jour , je peux a la limite rajouté une collation a 16h mais un truc facile a ingerer et rapide .

Je fait un regime j'ai recommencer la musculation il y a 1 mois et demi je fait 91KG pour 1M80 actuellement !

mon objectif est d'eliminer le gras pour dessendre a 75-80

je fait un full body 3X semaine

[aldomaccione]

Perssone pour me conseiller ?

[Qyers]

Dans l'absolu c'est pas trop mal, mais :

30g d'huile d'olive a midi t'es certain ? ca fait bcp quand meme

2350 Kcal c'est pas énorme pour ton gabarit, tu connais ta vraie DEJ ? Pas un calcul hein, la vraie, celle qu'on test en mangeant ca 10 jours.
A mon avis tu pars trop bas.

[aldomaccione]

Yo Qiers ,

J'ai a peu pres perdu 4.5kg en mois avec a peu cet diet

Je connais pas ma dej exact mais je pense pas qu'elle soit enormement au dessus car je perd pas des masse non plus environs 1kg par semaine....

30G d'huile dolive aparement c'est deux cuillere a soupe d'huile d'olive ?

[Qyers]

Bah si tu perds 1kg par semaine c’est deux fois trop, donc je confirme tu peux ajouter 300kcal.

La cuillère d’huile ça dépend des cuillères
Mesure la tienne une fois pour savoir.

[aldomaccione]

Salt Qiers certain dise qu’on peut viser 1% de son pois par semaine quen’ pense tu ?

J’aimerais perdre 10 -15 kg pour ensuite partir sur une prise de masse coñtrolee

[aldomaccione]

Salt Qiers certain dise qu’on peut viser 1% de son pois par semaine quen’ pense tu ?

J’aimerais perdre 10 -15 kg pour ensuite partir sur une prise de masse coñtrolee

Donc perdre sur 3/4 mois tu en pense quoi

[pierre176]

Que c’est des bêtises

Si tu perds plus de 500g par semaine tu tapes dans autre chose que la graisse....muscles?

[yam57]

J’aimerais perdre 10 -15 kg pour ensuite partir sur une prise de masse coñtrolee

Donc perdre sur 3/4 mois tu en pense quoi

aucun intérêt à perdre du poids puis reprendre de la masse. il vaut mieux perdre du gras lentement tout en travaillant la masse musculaire, et viser des objectifs a plus longue échéance.