Salut à tous,
J'ai 23, je debute en musculation, je vais au sport tous les jours, je commence à articuler un début de programme plus réfléchi pour laisser mes muscles se reposer et optimiser au mieux ma progression. Mais je vais pas vous mentir ca me prend un peu de temps de bien mettre en place ce programme.
Mon but premier : Perdre toute ma graisse, suis en surpoids ~100 kg.
Question Diet, j'ai commencé à faire du jeune intermittent, parfois je fais du vrai jeune (sans eau ni boisson en plus de la bouffe) de 18-20h le tout avec une activité sportive en milieu-fin d'aprem 16/18h
Aujourd'hui par exemple j'ai perdu 2 kg entre la pesée du matin et celle de l'apres entrainement, j'ai testé juste pour voir j'étais curieux lol
Donc en fait j'aimerais savoir ce que vous pensez du fait de manger un seul plat par jour, apres l'entrainement donc le soir vers les coups de 20h.
Est ce qu'un tel programme est adapté à mon objectif premier ? Risque t il d'engendrer les conséquences opposées au bout d'un temps ?
Besoin de vos avis sur ma Diet'
Modérateur : modération
Re: Besoin de vos avis sur ma Diet'
Ce n’estcpas Du tout optimal le jeun intermittent
Ce qui compte au final c’est le total calorique sur la journée
Ce qui compte au final c’est le total calorique sur la journée
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Besoin de vos avis sur ma Diet'
Et pas boire du tout... mais c'est une hérésie !!!
Franchement, fais toi une bonne diète classique avec 5 repas par jour...
Avece le sport que tu fais activement (j'espère) tous les jours, tu vas bouger dans le bon sens
Franchement, fais toi une bonne diète classique avec 5 repas par jour...
Avece le sport que tu fais activement (j'espère) tous les jours, tu vas bouger dans le bon sens
Re: Besoin de vos avis sur ma Diet'
il y a un programme débutant sur le siteMais je vais pas vous mentir ca me prend un peu de temps de bien mettre en place ce programme.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.