diet pyramidale

[alainlaf]

Hello !!

qui aurait de la lecture à me passer concernant ce qui est appelé diet pyramidale ?? svp.

C'est à dire les principes, cas d'application, résultats attendus, avantages, incovénients...

Merci

[pierre176]

A part moi personne Alain, c’est une adaptation que j’ai établi sur ma dernière seche

[pierre176]

C’est 60 euros

[pierre176]

Alors là diete en pyramidale que j’ai établi consiste à faire varier ses kc en sèche comme en PDM pour ne pas trop perturber le métabolisme sur le long terme.

On commence par déterminer sa dej soit par un calcul (voir sur le net) soit si on a plus de temps de manière empirique ( ce que je fais).

Puis pour un régime (par ex pour une dej de 2500kc)

Dej-300kc sur 14 j donc 2200
Puis on remonte de 200 sur 7j soit 2400
Puis dej-400kc soit 2100 sur 14 j
Puis on remonte de 200 sur 7 j soit 2300
Puis une dernière fois dej-500 sur 14 j soit 2000
Puis on remonte 2200 sur 8j

À l’issue des 9 semaines soit on reviens à sa dej si le poids perdu est satisfaisant, soit on repas sur un cycle avec la nouvelle dej recalculée.....

[pierre176]

Bien sur PAddy

Après tout dépend de combien tu veux perdre et sur quelle durée.

Là ça peut s’adapter soit pour une cut courte, soit pour une grosse perte de poids sur le long terme.

Et ça marche de la même manière pour une PDM propre en inversant la pyramide.

Je viens de la finir et là je me retrouve avec une dej sup

J’attend 15j et je réitère

[alainlaf]

Merci Pierre !

Je vois que tu es LE spécialiste, mais par curiosité, j'aurai voulu trouver un peu de lectures si cela existe.

Je pense que ton programme peut être efficace pour des pertes modérés de poids, genre 4 ou 5 kg.

Pour une perte plus conséquente, il faut que le déficit soit plus important, sinon, on mettra 5 ans pour perdre 20 kg .


C'est mon humble avis

[pierre176]

Ben tu te trompes

Il y a toujours chez beaucoup de personne la notion de poids qui inclus en fait 3 éléments:

Eau+gras+muscle

Les régimes pourris tu perds un Max d’eau et un équivalent gras/muscle, alors oui ça se voit sur la balance au début et puis...

Fin de perte de poids au bout de 2 mois car plus de flotte, un métabolisme plus bas car perte de muscles et au final

Tu avances et tu recules , mais comment veux ......

[alainlaf]

Ok, Pierre

Je vais tester ta méthode et si cela marche, il faudra faire un brevet et facturer bcp plus que les 60 € !

[yam57]

je n 'ai pas tout lu le principe. mais en gros, ce sont des micros cycles ? c'est un peu ce que je fais depuis des années (plus de 20 ans) et ça marche bien. je le fais sur la semaine.

[pierre176]

oui Yann, microcycles 14/7j

mesocycle de 9 semaines avec une phase de 15 j intermediaire pour un retour à une dej stable...

[yam57]

cela permet de maintenir la masse tout en gardant un muscle relativement sec quand on est au taquet. mais pour un débutant ou intermédiaire en prise de masse, il vaut mieux manger tout le temps

[pierre176]

oui pour une PDM, pour un régime par contre c'est parfait