Bonjour À tous ,
J'ai 25 ans, 1m75 pour 76 kg. Depuis plusieurs années je fais pas mal de sport, depuis plusieurs mois mes semaines se compose de 4 seances de muscu ( par groupe musculaire de 1h15 voir 1h30 ) qui finissent toutes par un crossfit plus entre 3 et 5 entrianement de foot par semaines.
Mais voilà je n'arrive pas à perdre la petite pellicule de gras sur mes abdos (qui m'empêche de les voirs)
Toutes les séances que je fait sont assez intense, je vari entre les poids et les séries .
En plus de ne pas perdre de gras je ne prend pas de muscles non plus .
A votre avis d'où viens le problème ? Alimentation que je dois encore plus restreindre ? Moins de sport ?
Merci de vos réponse
À bientôt
Kevin
Avis perte de gras
Modérateur : modération
Re: Avis perte de gras
Salut,
Niveau jours de repos je prend minimum 1 jours semaine mais en générale j'arrive à en avoir 2.
Pour la diete je peu pas dire au gramme pres mais je mange du riz blanc et pas mal de légume, viande blanche et 2 fois semaine de la viande rouge, des oeufs régulièrement ( c'est souvent les mêmes repas, je ne varie pas vraiment et le tout et sans sauce bien entendu) . Petit dej flocons d'avoine, lait, fruit et thé vert. Pour les collations, 10h : 25gr de whey et une demi poignet demande, pareil pour 16h et au coucher 30 gr de caseine.
Merci de ta réponse
Niveau jours de repos je prend minimum 1 jours semaine mais en générale j'arrive à en avoir 2.
Pour la diete je peu pas dire au gramme pres mais je mange du riz blanc et pas mal de légume, viande blanche et 2 fois semaine de la viande rouge, des oeufs régulièrement ( c'est souvent les mêmes repas, je ne varie pas vraiment et le tout et sans sauce bien entendu) . Petit dej flocons d'avoine, lait, fruit et thé vert. Pour les collations, 10h : 25gr de whey et une demi poignet demande, pareil pour 16h et au coucher 30 gr de caseine.
Merci de ta réponse
Re: Avis perte de gras
D'accord, je vais faire ça merci des réponses.
Re: Avis perte de gras
Alors jai fait un test avec une machine de marque DNP elle indique plusieurs résultats dont le métabolisme de base .
Métabolisme de base 1745 kcal
Peut on s'y fier ?
Pour les repas je n'est pas la possibiliter de peser mes aliments.
Les seuls indications certaines sont que je mange du riz midi et soir a hauteur de 90 gr (sachet) et légumes a volonté. Pour la viande ça dépend vraiment de l'achat.
J'espère que ça pourra vous aidez d'avantage pour m'apporter une réponse
Métabolisme de base 1745 kcal
Peut on s'y fier ?
Pour les repas je n'est pas la possibiliter de peser mes aliments.
Les seuls indications certaines sont que je mange du riz midi et soir a hauteur de 90 gr (sachet) et légumes a volonté. Pour la viande ça dépend vraiment de l'achat.
J'espère que ça pourra vous aidez d'avantage pour m'apporter une réponse
Re: Avis perte de gras
Est il possible dans stocker quand on ne mange pas assez ?
Vue que le corp ce met en semi état de famine.
Vue que le corp ce met en semi état de famine.
Re: Avis perte de gras
Pour ma DEJ le calcul me donne 3144 kcal c'est énorme je trouve non ?
Re: Avis perte de gras
vu tes activités ca m'étonne pas plus que ca.